爱吃芝士的小吃货福利来啦

    很多人一听到“芝士”就能联想到高热量、增肥的词挂在一起,让很多在保持身材,或在瘦身中的小姐姐望而却步[皱眉]

这么美味的芝士到底是什么?

它出现在什么地方?能不能吃?

芝士块

芝士碎

芝士片

芝士

又名奶酪,也叫干酪,是一种发酵的牛奶制品,性质和酸牛奶有些相似,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度更高,近似固体食物,营养价值也因此更丰富。

奶酪既是浓缩的牛奶,所以含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。

奶酪出现在日常食物中的有:芝士焗饭、奶酪面包、吐司夹芝士、芝士焗圣女果、烤奶酪地瓜、披萨等

到底能不能吃,请往下看:

芝士是一个非常优质的奶制品,每100克的平均热量是320大卡,我们推荐每天300ml牛奶的平均热量是160大卡,但是一片芝士大概是在18-20克,热量平均在65-80大卡,相当于150ml半杯的牛奶

可应该怎么吃?

(1)杂粮面包夹芝士

(2)番薯芝士:番薯对半,撒上10-15克芝士,烤出来香喷喷哒

(3)芝士焗饭

注意:再好吃的东西都要适可而止才对哦,可不贪嘴

芝士夹面包

烤番薯芝士

芝士虾仁焗饭

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