2021-12-14

成长感恩日记 

参考模式：

1.遇到的事请，或者什么样的场景

朋友送我一小瓶精油，我说了谢谢，不过不是太过心。同事有一根4色圆珠笔，问我要不要。我直接说，我看书不在书上做笔记。

2.自己有怎样的感受，或内在觉察

精油我觉得对我用处不大，可我又没有拒绝（毕竟是朋友特意配的），所以内心欢喜度很少，没有心情感谢。我可以感谢朋友的特意用心，同时说清自己的身体情况，为什么用处不大，就不要了。不过这样好像太别扭了，就是一小瓶而已，何必纠结不要呢？收了多而不用的东西会感觉是负担。也有勉强自己接受或者同意的违心。不过当我状态好时，不是这样的。就像睡不够，精神差，看什么都烦，再来个人说哎你记得我上次来穿什么衣服吗?就想说，滚。小孩觉得这东西没有用，我不要（我没要，所以不用感谢），但又勉强自己要（太烦了）。

“笔”：第一感觉是不要笔，因为前一件事内在小孩还在自责，这时候内在小孩再处理要不要笔这件事对我是个负担。自责太重，占了绝大部分能量了。

3.感受那个当下，是否有成长的部分？简要说明

仔细照顾自己，别等到难受得不行的时候，才想怎么做让自己舒服些。

这个想法有点搞笑：即使闹心得很，也尽量客观表达情绪，而不是让情绪冲口而出。比如“此刻我愤怒滴想要揍你”。

在自责（把自己弄得一脑门子官司）。压抑需求越久，攻击性越强，自责越重。回到中间。我来觉察现在是什么身份，是谁在说话。即使小孩出来了，做得不妥，是提醒成人的我该出来照顾自己，不再责怪受委屈的小孩。

从下意识反应里看到的都是小孩部分。很困，成人想办法做点什么，不让小孩淹没自己，做出迁怒于人的事。（别冲口而出，说前先想一想。）

4.感受过程中,想要感恩的人事物。（包括自己）

感恩同事和朋友，随时的互动都是试炼机会！感恩你们对我的好！抱抱经常被我压到最后一根稻草才去理会的内在小孩。感恩我们这个群！本来想弄清楚的是为什么别人给我东西我会想不起来说谢谢再说要不要，写着发现原来连珠炮的事情，提醒我在中间，厘清身份，照顾内在小孩。感恩我的小作文~感恩老天的智慧，给我俯瞰的视角！事情不重要，疼惜自己，保持与老天的连接。