你的生存本能正在杀死你

由《你的生存本能正在杀死你》中的讲到的好习惯与坏习惯联想到的：

喝咖啡不加糖很久，今天漫咖啡惯性点了杯焦糖玛奇朵，然后直接甜死我，以前只喝这一种味道不觉得怎么样，慢慢把糖去掉也很自然，这就成了条件自然反射。

健身今天练核心，一直知道水的力量很强大，不知道抱着水袋（绿色里面装的是一袋水）我压根没有办法保持平衡，而练平衡呼吸一定要稳，呼吸之间自由轻松交替，但事实上练习时会经常憋气，呼吸是最简单最容易的事情，我们经常练呼吸都做不好。不信你试试在生气时深呼吸一下！

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我们的生存本能正在慢慢毁掉我们，外卖慢一点会遭到投诉；服务怠慢一点我们会生气；开车遇见行人慢点急不可待要按喇叭；夫妻之间一点小矛盾就想离婚……当情绪无法到达大脑皮质，而是直接通过大脑边缘系统（动物本能），我们变得易怒、焦虑、暴躁，如果可以及时喊停，深呼吸几秒钟，又会有不一样的结果。

养成好习惯很重要，慢慢地会变成自己的条件自然反射，比如很自然地赞扬别人的观点，说“请”与“谢谢”，延缓处理自己的情绪，延迟满足自己的需求，一次只打开一个感官系统，听的时候只听，看的时候就只看。偶尔留点空白给自己，什么也不干，就与自己好好相处。