美好早安联盟（95）瑜伽记录

7.25瑜伽感悟：

感恩嫣云姐姐今天的带课，感恩圣钰导师给我们呈现高阶瑜伽的美，感恩雅苑姐姐给我们分享她为了做红糖馒头的目标，成功的呈现，感恩延艳姐姐给我们当模特，在新体式我们不会的时候，很好的一个展现，感恩范平姐姐每天把时间规划到位，感恩宏珍姐姐给我们带来持续的精进力量，感恩张焕姐姐在明泽的干扰下，不断的练习，感恩蕊蕊妹妹尽力把体式做到更好的榜样呈现。

今天我们从圣光调息的呼吸开始，一只手搭在肚脐眼，感受到呼吸的节奏感频率，四脚板凳身体垂直，吸气的时候，身体向前延伸，呼气一只脚屈膝往前鼻子找膝盖处，身体的二个部分尽量去相碰。

战士三式，双手夹腰稳定，一只脚向后蹬，进程中感觉到一另一只脚的力量感不足，于是就握墙尽可能做到。

臂桥式，嫣云姐姐每个细节都讲的很细，做臂桥的时候，感觉带上呼吸后的提臂更轻松。

前屈后弯：脚很容易就超生的状态，脚向前，身体向前折腰往前延伸，感觉到腰部僵硬，往前贴合的时候，只能做到一点点的向前。

感恩所有姐姐妹妹们的付出和陪伴，我们一起在越来越好的路上前行。