9月1-7日 易效能4.0周检视（第一周）

9月的第一天开始，开始4.0践行的第一周，研究生答辩阶段的第一周，孩子开学，妈妈住院，各项事务都碰在了一起，注定是繁忙的一周。

没有反思的人生不值得过。

一、学习成长

1:4.0践行第1周

多听，但是输出的少

2:每周听书或者看书。

本周听《解码青春期》，我在进行亲子践行，一直对于父母教练这个词理解的不是特别到位，今天听了樊登读书，对他有了非常深刻的理解。何为教练，就是知识，阅历，心理素质都明显优于球员，可以关心，帮助成长，可以安慰，帮助心理，可以传授知识，帮助比赛出好成绩。说到底，教练的角色就是陪伴孩子的成长，为他的独立成长做各种准备，唯一不能帮他的就是上场比赛，未来是他自己的。

作为父母教练，这句话随时会提醒我，你可以控制孩子，或者帮助他们成长，但两者只能选其一。

3:晨间日记记录

每天完成

4:每周英语学习5-7次，每次30分钟以上。

最近英语没有阅读。

5:冥想练习每天一次，每天12分钟。

本周几乎每天1次

6:每周ppt练习2-3个

本周完成2个。

二：健康

1:健身房力量训练每周1-2次。

这周睡眠不够，没有额外增大运动量，只是完成每天10000步

2:一周跑步3-4天。

本周跑步1次。

3:晚上11点前入睡，早上6点半以前起床。

这周需要准备的资料太多，时间紧，还状况百出，所以有3天超过11点睡觉。

四： 家庭生活

这周在家呆的时间不多，所以没有特别形式的活动

五：工作事业

完成毕业答辩开题报告和ppt。

确认好导师。

参加科研前期系统培训

六：社交

和研究生同学一起聚会

七：休闲

八：理财

1:家庭梦想基金每天存入，2元起存，每天增加2元，现在余2000。本周没有增加

2:开始下一轮梦想基金2000、目前500

本周嘉许自己：

开始新的践行

完成开题报告

下周重点事宜

教学ppt准备

ppt锦囊

党务资料整理

缴费，完成科研阶段收尾工作。