警惕!你的内耗正在破坏你的人际关系

“小周，你的这份策划案有问题!拿回去重做!”老板气呼呼地说。

小周心里一紧:完了完了，老板对我的能力产生了怀疑！我怎么这么笨，就不能想得仔细周全一点吗？完全像个小白一样，还当着这么多同事点名批评，以后还怎么跟大家合作啊！看看大家都在看我的笑话……当他有了这样的想法之后，也许他在今后的工作中，会变得越来越被动，甚至提到老板就心惊肉跳，一到当众发言的时候，就前言不搭后语，这样下去，他的职场之路也许就此断送也说不定。

内耗就像一个漩涡，一旦被席卷进去，便难以自拔。我们的工作中，生活中，常常自己给自己加戏，过度解读他人的反应，抑或首先给自己设定一个界限，当所遇到的事情不能按照以往的经验去解决时，就先打退堂鼓，下意识里认定自己做不到……渐渐失去自信心，认为“我不配拥有”，慢慢的，就真的做啥啥不行了。

尤其女性，天生情感细腻，最喜欢给自己加戏，内心是爆棚，轻易就陷入了内耗当中，无法自拔。这其实也是边界感不清晰所导致的。在工作、生活以及育儿的过程中，我们很容易把他人的责任归于自己。就像上面的案例当中，小周下意识的认为是由于自己的策划案没做好，所以导致老板生他的气，于是平白在内心中给自己加了这么多的戏。可是老板生气未必就是因为他的策划案，也许老板有他自己的困惑，有他自己扛不住的压力，而小周的策划案只是给了老板一个发泄脾气的途径。

换一个角度来说，老板生不生气，并不在小周的掌控范围之内。用课题分离的话来说，那是老板自己的课题；小周需要解决的是自己的课题——他是否把自己的策划案详细的解释清楚，有没有表达好自己的观点？

这个案例表面上看，是由于小周的内耗导致一系列负面结果，实际上也在提醒我们，当我们遇到问题的时候，一定要分清主次。如果我们把精力用在不断地内耗当中，不但本职工作无法完成，还会影响我们今后的工作状态，甚至对我们的生活以及人际关系产生极大的影响。

怎么样才能打断这样的内耗?我们需要转变思路，崔璀优势大学课程中，提到了一个非常简便的办法——主语转化。也就是转换句式:把别人的困扰，全部转化成他。仍然以上面的案例举例:原想法“由于我的策划案导致老板生气了!”转换句式之后:“老板生气，是由于他没有办法接受这份策划案。”转换思维之后我们会发现，原本加诸在自己身上的包袱被移开了，那么我们就会把精力放在自己应该解决的课题上。

内耗会占据我们大部分的时间和精力，而如果我们能够转变思维方式，化被动为主动，提高自己的行动力，当我们跨过这个问题再回过头来看时，会发现原本我们以为隔着的是一座大山，实际上只隔着一层纱。当我们再次遇到问题时，告诉自己一句话:“干就完了，又不是没那个条件!”