怎样舒服的减肥

众所周知，减肥是女人一生的工作，可是这也是一件十分困难的工作，我自己也深有体会。下面是懒惰的我为自己设置的减肥法。

1.不熬夜。熬夜伤身体而且会抑制身体在夜晚‘瘦素’的产生。

2.一定要吃早餐，因为早上不吃容易得癌症和结石。

3.健身。我报了一年的健身房，我每天去打卡，跑步半个小时，5.5km/h的速度。不能跑得太快，可以慢跑或者快走，保持有氧运动。在这半小时里，我先走5分钟，再跑10分钟这样交替进行。半小时后进行一些适当的力量训练，因为一些力量训练可以促进身体的新陈代谢，而女孩子的雌性激素比较多，很少会长肌肉。

4.多喝水。因为如果不怎么喝水的话，体内的血液会浓稠，女人是水做的，更需要补水。所以我每天早上一醒来就要喝一大杯水，吃饭前喝一杯，这样你吃饭就不会吃那么多了，因为你喝水喝饱了，饭后喝一杯，免得还想吃。晚上睡前可以喝一小杯，但不要太多，不然会影响睡眠质量，因为你可能会被尿憋醒，得不偿失。

5.一日三餐，晚餐可以吃少点，不过我是做不到的，因为我怕晚上饿，因为我给自己定了一个规矩，19：00后不吃任何食物，连水也要少喝，所以在一定程度上断了我对夜宵的念想。

  总之，多运动，少吃。

  最近在知乎上看到一篇帖子，名为‘我与瘦子在习惯上的差别’。内容差不多就是瘦子吃的米饭很少，但喝汤是必不可少的，我从来不喝汤。瘦子吃饱了一点也吃不进去了，我吃饱了还能再塞一个苹果进去。瘦子吃不进了就不吃了，我就算吃不进去了也不舍得浪费，要全部吃光光。

  我看到这里也有点感触，很多的小习惯可以决定很多。我们要养成良好的习惯。祝亲们能够用正确的方法减肥成功。做一个酷酷的苗条的人。体型真的可以决定一个人的自信，而减肥是克制，是自律。减肥也是为了让自己更优秀，你想，当你有一个很棒的身材，能够驾驭各种漂亮帅气的衣服时，我有多开心，到那个时候，你会觉得你为了减肥而吃的苦，值得！

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