2017过去了，如何开始新的一年呢？跑步吧，跑步进入2018。
每天早上7点起床，可是当音乐响起的时候，第一反应是摸索着关掉。日复一日，年复一年，定时形同虚设，想想都觉得是该换下花样了。
1、这是个跑步的时代
入冬后，偶然进了一个早起跑步群。
每天早上5点开始，便有人在群里打卡，最早的4点30分。
百度了一下，才知道现在跑步社群蓬蓬勃勃，方兴未艾。
顺便看到今年7月厦门的马拉松赛事报道，很有话提性。
体现在跑步口号上，组委会玩起了跟热词的节奏：“跑跑马拉松，二胎更轻松”、“跑过宋仲基，跑到青春期”。
群里聊天，偏高科技路线。似懂非懂，朦胧，朦胧，朦朦胧胧。昵称个个剑指目标。字多，长，读得上气不接下气。当然主要是表示不达目的誓不罢休的决心。
@早睡早起泡脚掉肉英语读书跑步帮妈煮早饭替爸泡早茶：晨跑加游泳，奇怪新陈代谢指标我还是不及格。
@早起早跑早读，读读读，2019考研边读边跑边背英语：你的体脂夹加目测，脂肪率、水份率如何？会不会是在平台期？
这些专业指标，笔者一概不敢插足，因为搞不清。
@穿S码裤天鹅臂提踵晨跑规律饮食：最近一直刷脂，很有效果。
@晨跑健身早睡手作发誓减去30斤18考研：请问刷脂肪，用带齿的刷子刷吗？
这位某某和笔者一样无知。
如果早上7点以后，打招呼就不要 “早”了，那会很尴尬。因为人家都跑完10公里准备上班了。若硬是想打招呼，谨记标配是“Hi，你多少公里？”
一大把岁数才想起跑步，会不会晚？
百度说，不晚，投资家巴菲特64岁才启动每天1小时的跑步模式。
SOHU董事长潘石屹50岁开始跑：“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”
好吧，跑在早晨清新的空气里，听鸟儿鸣叫，闻露水馨香，迎接无比温柔和耀眼的第一缕霞光。2018，打算就这样开始。
2、跑步风靡的版本很多
跑步目的是为了保持身心系统的最佳状态。所以，这年头跑步很火。人们见面打招呼的“吃了吗？”， 已变成“跑了吗？”。
小米CEO雷军每天跑步5公里。他在微博上呼唤粉丝们：今天北京天气好得令人吃惊，赶紧出来洗洗肺。
中国的马拉松赛是群众性的跑步赛事，今年全国各城市举办了300多场。
在美国跑步也是人们热衷的锻炼和健身的方式。
美国全年有马拉松比赛千余场，跑步已经融入美国老百姓的生活。
Facebook掌门扎克伯格从2016年开始，每天跑步1英里， 他坚持不懈地跑，影响了全球的年轻人。
扎克伯格的跑步足迹遍布全球，他到一座陌生城市，用跑步去克服时差，去了解当地城市生活。
无论冬夏，他通常的行头是，绿鞋带的跑鞋，深色体恤和短裤。
在细雨霏霏的西安，扎克伯格做“小雨跑”。他很抒情的说：今天我们绕着美丽的西安城慢跑，这是中国历史古都，也是丝绸之路的起点。
他在北京 “雾霾跑”时说：回到北京感觉很棒！我到中国的第一件事就是跑步经过天安门广场、故宫最后到达天坛。
他还在印度德里跑，在雪天柏林跑，在西班牙巴塞罗跑，在韩国首尔跑，在加州红木城家门口跑。
因为Facebook关闭了恐怖言论网站，扎克伯格受到IS威胁。
他被吓住了吗？才没有。
人家与16名保镖和私家狗狗组成豪华阵容，依然热情不减地跑跑跑。
扎克伯格为跑步成为全球最潮、最酷、最in的运动添了一把旺旺的火。
投资家巴菲特说，跑步和投资差不多，就是忍受枯燥的过程。现在，跑马拉松已经成为他的伯克希尔公司文化的一部分。
近几年的跑步达人要算SOHO董事长潘石屹和他夫人张欣。两位经常晨起在微博与粉丝分享跑步的幸福感。
潘石屹每天跑6-10公里。即使出差，也带上跑鞋。
2014年，凡客诚品从2010年300%的利润亏损到6个亿，剩下员工不到300人。CEO陈年说，最后促使他坚持的，雷军的支持功不可没，还有就是跑步。
被誉为“台湾经营之神”的王永庆在世时每天晨跑1小时，风雨无阻，坚持到80岁，直到医生劝他停止。他每年在台塑集团员工运动会上亲率公司中层干部跑5000米。
王永庆说：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不觉得辛苦了。”
少有人知道京东CEO刘强东，还会像快递小哥那么辛苦，去接货送货
吧。
若你在奥林匹克公园漫步时，看见一位中年快递大叔急匆匆地跑过。不要怀疑，对，他就是刘强东。他经常跑在送快递的路上。
3、跑步到底有什么魔力？
这么多大神都喜欢跑步，到底是为什么？
简言之，减肥、健身、锻炼身体，实现自我提升。
第一，跑步易形成燃脂的体质，有利于减肥。
跑步是一项有氧运动。通过跑步，能提高肌力和体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。而发胖的原因是运动不足，肌力下降，脂肪堆积。
养成跑步的习惯，可以提升荷尔蒙分泌，增多生长激素HGH的分泌并且使皮肤紧致、保持年轻和延缓衰老。
通过保持正确的跑步姿势，男性体内脂肪含量可以减少6%-13%。女性可以减少12%-20%，这就是说，跑步美体塑形，可以改变下垂臀型和蝴蝶臂膀。
美特斯•邦威董事长周成建跑了6年，体重从168斤减到138斤。他认为他身体多余的30斤体重是包袱，应该清理去掉。人的身体就像一个企业，也要去掉不合理的东西。
扎克伯格跑步一年，脸蛋婴儿肥不见了，肌肉紧致，身材更加有型。体能大幅提升，一口气能跑32.18公里，最快配速达到5分53秒/英里（约3分39秒/公里)。
华尔街的投资家巴菲特因为肥胖，医生建议他跑步。他每周三次跑，每次1公里，很快减重5.4公斤。
作家村上春树跑了30多年，从夏威夷考爱岛跑到马萨诸塞州剑桥，从参加日本村铁人三项赛，跑到希腊长跑古道。他把他的跑步领悟体会都写进了《当我谈跑步时我谈些什么》那本书。
第二、跑步健身，能够让头脑保持清醒，让身体充满活力。
跑步对身体的各部分都有好处。
大脑的供血、供氧量可以提升25%，有利于脑部供血，提高睡眠质量。
肺部平均容量从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。”
心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
不但如此，跑步还可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除体内很多病毒和细菌。
若是慢跑，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
若是慢跑，可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，消除肌肉的紧张感。同时还可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，
通过跑步，可以储存能量。肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
百度说，线粒体“除了为细胞供能外，线粒体还参与诸如细胞分化、细胞信息传递和细胞凋亡等过程，并拥有调控细胞生长和细胞周期的能力。”
线粒体的作用真是太棒了。
所以，扎克伯格说，“我发现跑步是理清思绪，获得更多精力，以及找到时间思考，应对挑战的绝佳方式”。
潘石屹也有这样的体会,“在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉功能都被调动起来，是全身心的运动。”
张欣也在微博里传授过这样的体会，“很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。我以前也那样，后来一位长期长跑的朋友教我：跑步用嘴呼吸，不用鼻子；吸两口气，呼一口，这样才有足够的氧气，不会上气不接下气；脚落地时不要用脚根，尽量用脚的前半部。你试试这个办法，明天一定可以跑30分钟。”
万达掌门王健林，认为1年挣钱1个亿是小目标，很容易。可是他拿失眠没有办法，后来还是通过跑步3年治愈。
第三，跑步健身，可以实现自我提升。
跑步是树立积极的生活理念，打造一个阳光绿色的健康生活方式，彻底摆脱暮气沉沉，拥有一个乐观向上的精神状态。
户外跑步，呼吸新鲜空气，可以吐出胸中废气，放松心情，活化脑部及内脏机能，舒缓压力。
潘石屹说，“闲时跑步，因为有时间。忙时要跑步，可以放松减压。高兴时跑步，让人更高兴。沮丧时跑步，让人高兴起来。”
搜狐掌门张朝阳直言跑马：“通过终点的时候，我找到了一种胜利的感觉。在过去100天的时间里跑了接近900公里的路程，平均每天跑8到10公里，长跑是我个人的一种修行。”
雷军用每天跑步5公里的方法缓解了在事业低谷期的焦虑。
凡客诚品CEO陈年在事业低谷期每天跑10公里以上，他认为跑步释放的多巴胺对情绪安定帮助极大。一旦开始跑，就会发现，要么继续跑下去，要么人生完蛋；要么坐在那儿长吁短叹，要么坚持下去，变得健康无比。
优米网创始人王利芬也说： 一双舒适的鞋，就能使你沉淀、心静。 “跑步真有太多的好处，一是让人处在一个好的身体状态下；二是减肥后显得有精神；三是不需要约人等人，很自在；四是每天可接地气，缓解肌肉酸痛。”
第四，为应聘好公司加分。
若你应聘SOHO员工，记得说你是长跑爱好者，那是加分项。董事长潘石屹爱跑步，他把好员工的标准之一，也确定为喜欢晨跑。
巴菲特去年10月，宣布托德•康姆斯成为他退休后接替伯克希尔
公司的首席投资官的主要候选人。康姆斯有个瞩目的特点，就是铁人三项全能运动，5公里跑的最好成绩是22分钟。
巴菲特选接班人，硬指标是马拉松成绩。他认为几个小时的长跑，是对肉体疲劳和精神枯燥的挑战过程。作为一个投资者，不能够忍受枯燥和平庸是不合格的。
4、人生很复杂，跑步不简单。
要跑步，首先要设定好时间，是6点晨跑，还是其它时间？到点就起床，或放下所有的事情，立即进入状态。
其次，是跑1小时或更长？要保证时间刻度，不能随意偷工减料。
再次，准备好适合的跑鞋、服装等装备。
最后，根据体能状况，选择是慢跑还是快跑，是短跑还是长跑。身体有隐患的应该咨询医生再确定能否采用跑步这样的健身形式。
5、记住这条古希腊格言
这是刻在奥林匹克公园石壁上的古希腊格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！
在乏味枯燥的跑步路上，你也许会有彷徨、犹豫的时刻；也许会有放弃和退缩的念头。
没关系。谁都会有，随时都会有，不是跑个步才有。
跑步是自我挑战，不要轻易就说我不行。随时记得用周星驰的话打气：“你不行是世界上最大的谎言”。
跑步最大的好处是能带给你更多的多巴胺和内啡肽。所以有些长期跑者说跑步能使人上瘾。
刚开始跑，多巴胺为你带来愉悦。跑久了，会腿脚酸痛，越来越累，气喘吁吁，步履沉重。
坚持住，越过那个临界点，不知不觉，一种极度轻松的感觉漫过全身，步伐开始轻快协调。
这是内啡肽在起作用，当长期跑步，你的胳膊、腿和脚的肌肉，你的大脑信息处理能力，都会逐步适应跑步要求的状态。
这种跑步产生的内啡肽可以改变人的负面情绪，从而改变自我认知，变得积极向上，充满活力。
更邪门的据说是可以改变你的外表，变得漂亮。
是不是这样呢，让我们一起去体验吧！
2018，愿你像风一样快乐地奔跑！