1、主题是什么？
老公的指责
2、事件是什么？
周五晚上老公去幼儿园学习幼儿教育回来，已经是快到孩子的睡觉时间了，两个四岁的孩子闹着要继续玩彩泥，要求再发彩泥给她们，我看了老公一眼给孩子说，彩泥没有在我这，我也没有啊，你们可以找爸爸吧！（我当时是想妥协，觉得玩就玩吧，我平时也是对时间上也控制的不严格。彩泥买来就是让玩的，但一直都是孩子奶奶控制着使用，也感觉不好）。老公就很生气很严肃的指责我不应该这样，应该告诉孩子睡觉时间了，不可以玩了！我就先压住了反抗的外在情绪狡辩了一通…… 暂时把老公反驳倒，过了一会老公再次给我讲这个问题的时候，我直接用愤怒的眼神看着他说：我现在不想给你讨论这个问题，直接把他压倒！然后就不理会他了，以示我的生气吧，这件事也就这样结束了！
3、即时反应是什么?
心里反应是很生气，不理解我，不认可我，很愤怒，很对抗！
4、此刻身体的感觉如何？
心里憋着一股气，眼睛发着怒光，浑身充满反抗的力量！
5、内在对话是什么?
a. 这几天我都是很有爱很和谐的给你们沟通对话，你却用这种口气给我讲话——很委屈！
b.不明白我看你的眼神的意思及我的想法，我的想法是还可以玩一下，孩子奶奶不应该控制她们的东西，看你的眼神是希望这个事情应该是爸爸来和奶奶沟通解决吧——不理解我！
c.想到好像每次上了这个父母课堂育儿课回来后老公好像都心情不好，对我有评判，怀疑一对一的老公是不是对上上课老师了，并用我和她比较，然后看不上我不认可我了！——怀疑焦虑！
d.我这几天的九型学习，临在感受平静的心境都哪去了，怎么控制不住自己哦！我怎么又被打回原型了，这个时候该怎么办？——担心自己没有成长，学习没有效果！
6、内在感受是什么？
内心有不被认可不被理解的愤怒，及对家里自保型奶奶对物质控制的对抗！还有我在老公的心里位置，是否会被取代的担心和焦虑！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
童年被父母的控制，极度的不满，不能听到你不应该，不好，不可以的字眼！ 讨厌规则定时规定！ 希望被父母看见及理解！
8、发现自己有什么限制性信念？
对未知充满恐惧，不能接受批评，自以为是，不会正面表达事情及情绪！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
对父母的控制要求也可以勇敢地说一下不赞成的理由，没有发生的事不要预演来吓自己，自己确实不对就勇敢接受自己的缺点！老公也有自己的伤痛和情绪，更应该理解他关爱他！
10、可调整的回应和选择是什么?
再遇到被评判时，告诉自己我并不是完美的我，接受自己的缺点，也是爱自己的表现！要勇敢的表达自己内心真实的想法及感受，你的想法不会造成对别人的伤害，反而会使别人更理解你及更爱你！要学会理解老公，他是世界上最爱我的人，我却把他当作情绪发泄桶，对不起，我要学会真的爱你！