2020-02-24

微笔记成长日记2020年第55天，总305天:

认识自我打卡第125天:2020 年2月24日

打卡人:张改梅

我的奇迹:

在完作业时，觉察到自己现在的生活虽然不富裕但是很幸福。

我的财富:

抢到红包

我的喜悦:

生活幸福

我的感恩:

感恩老师今天布的作业，让我看到我自己是多么幸福

我的读书:

听樊登读书，听全民幸福社，21天读书训练营

做了两个单元练习

我的身心训练:

静心

受用的话:

君子不争，争也君子

第11天作业

A.

1.窗外滴答滴答的雨声，心特别安静。2.窗外鸟儿清脆的叫声，清爽，心里愉悦。3.儿子沙沙的写字声，满足。4.网课中老师耐心的讲解和幼儿的插话，体会到教师的不易。5.爱人的脚步声，安全，满足，幸福！

B.

听到不中听的话，以前会自卑，会恼怒，现在有时心里有点不舒服，但不难受了，我会通过这句话看背后的东西，或许是他的某些东西投射给我了，我不背这个锅！

C.

父亲过世太早，对父亲没印象，以前都是从别人口中了解父亲，但每个人的评价都可能带有他们自己的情感在里面，我对此不做评价，好也好，差也好，他都是我唯一的父亲，也只有他最适合做我父亲！

每日学习积累:

38节，情绪智能，1.压抑情绪的时侯，付出代价的是身体。男人情绪藏的更深，在丹田，所以容易肚子大，脾酒肚。2.情绪的训练，要有身体体验。我的情绪被我觉察到了，感受到了情绪，接纳了情绪。3，情绪的觉知——知道了自己这一刻的感受。知道我有情绪，觉察到什么情绪。让自己舒服很简单，觉知情绪，允许和接纳我印情绪，曝光技术，把情绪用认知的方式表达出来。4.父母是孩子情绪很好的容器和转化器，让孩子分享情绪，和他确认他怎么了，5.过往的画面变成了经验，我们往往不是活在现在，是用过去的经验画面来经历现在的人生，在旧的模式中轮回。6.我们可以观察别人的情绪，觉知对方的情绪，在观察中，就是建立智慧的第一招，自己就变得淡定了。先动气的那个人更脆弱，他在使劲地表达自己，用愤怒增加自己的力量，我们可以比他更理解他的脆弱和需要。

2020.2.24