【女性健康】日常生活保健----如何挑选适合的鞋子

女性健康

人的双脚，不但支撑整个身体的重量，而且要带动整个身体移动，行走、站立，进行各种活动。人一生中大约要行走10万千米的路程，而鞋子是脚的忠实保护神，所以如何选择鞋子，也是大有学问的。

下面就来看看，选择鞋子时，我们需要考虑哪些方面：

1、鞋跟高低

平底鞋

平底鞋走路，时间长了，会感到下肢肌肉酸胀无力。合适的高跟鞋底的造型犹如人的足弓，可使脚掌受力均匀。同时，穿高跟鞋后，身体重心自然前移，使你不自觉地做到挺胸、昂首、直腰、收腹，这对克服走路低头等不良习惯是有帮助的。平足者穿有鞋跟的鞋也不易疲劳。

五公分高跟鞋

但是，穿高跟鞋不是越高越好，也有一定的限度。一般3厘米高的鞋跟最适合平时穿用，它既不会使小腿肌肉拉紧，又不会使人的重心过于前倾。鞋跟高于7厘米，对人的身体是有害的。因为人的重心过于前移，脚趾被紧紧地挤到鞋尖的狭窄处，时间久了会造成足趾损伤，在大足趾的第一跖趾关节形成滑囊炎，小趾及前足掌部生鸡眼。此外，少年时期足弓发育尚未完善，不宜穿高跟鞋，老人年穿高跟鞋容易摔倒，应避免。

2、宽紧适宜

选择鞋子不但要注意式样美观、新颖、大方，还要注意宽紧，前足适履固不可取，也不能宽大无边。鞋子与脚之间应留有一定的余地。一般以一只手指塞入即可。过紧，足部受到束缚，容易互相摩擦起泡或产生老茧、鸡眼；过宽，则影响走路，走路拖沓，久行易疲劳。

3、鞋面选择

皮革面鞋子

布面的鞋子，轻松柔软吸湿性好，透气性好，适宜于老年人以及脚汗多的人穿。皮革面的鞋子，耐穿且光泽好不易变形，但质地较硬，尤其是尖头皮鞋，容易发生嵌甲和鸡眼。塑料鞋晴雨两用，但不吸湿，透气性差，传热也快，穿在脚上有烧脚的感觉。有脚汗、脚癣的人穿塑料鞋，不仅足臭难闻，而且会使脚癣加重。有些人穿塑料鞋还会发生过敏，接触部位的皮肤发生潮红瘙痒、小水泡等，如有此情况，则不宜再穿此类鞋子。

4、不宜穿透气性差的鞋

运动鞋

像运动鞋、旅游鞋透气性都较差，长期穿会产生湿气，刺激皮肤，形成脚癣，奇痒难忍。长期湿热会刺激脚掌，而且脚底的韧带变松拉长，使脚掌变宽，发展下去会变成扁平足。

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