学习笔记｜易效能时间管理100讲—第886天日更

第15讲 【习惯】优秀是一种习惯

15讲，

叶老师告诉我们一个结论——优秀是一种习惯。

这不是一句空话，因为养成习惯代表了我们在某方面的某个好的动作已经成为潜意识的一部分，我们就不再需要刻意去调动自己的理性和意识来指导我们完成这件事情。

不知道大家有没有听过之前在微商圈里传播的一句话——让赚钱像呼吸一样简单。

这句话听起来有吹牛逼的嫌疑，我们不一定真的能够做到让赚钱像呼吸一样简单，但每个人可能都想拥有这个能力。当今天听老师讲到习惯变成潜意识，我就突然重新理解了这句话——它背后默认的其实就是我们有一个赚钱的商业模式，不需要我们再去调动自己的理智来行动才能赚到钱，而是已经像放在高坡上的滚轮自发的就滚动起来，在一呼一吸之间，自然的帮我们赚到钱。

就像老师举例的呼吸刷牙这些动作，我们不用去告诉自己现在你要吸气、现在你要呼气，这个东西是我们已经学会的本能；就像刷牙，从小时候被父母教着该如何正确的刷牙我们去学习，慢慢长大之后我们再也不用去思考我刷牙的时候到底应该怎么刷，它已经成为了一种本能，当挤上牙膏牙刷放进嘴巴里，潜意识里我们就知道该怎么动了。

而就像老师在音频里说的，每个人其实都是由各种各样的习惯构成的，有好的习惯、也有坏的习惯。

我们需要先达成一个共识——在同一件事情上，我们在一段时间里只能有一个习惯。因为不同的习惯在同一个事情上面是相互排斥的，一旦你有好的习惯，那这个时候你就不可能在这个时间里有坏的习惯。用睡觉来举例，如果你有晚睡的习惯，那当下这个时候你就不可能拥有早睡的好习惯。

达成这个共识后我们继续来看。

既然各种各样的习惯构成了我们，这个习惯可以是好习惯也可以是坏习惯，我们为什么不能主动选择给自己养成各种各样的好习惯呢？

让好习惯来构成我们，让它从潜意识里面自发的去做事，不再需要我们借助工具、不再需要我们调动理性。正如叶老师说的，这样给自己节省了很大的情绪成本、时间成本和精力成本。

我们不用去计划每天要做什么，不用去计划每个时段要做什么，当养成的好习惯越多，自发去做这个事情的时候就不用再被我们调动理性写在计划里，而要写出来提醒自己去完成的重要事情就会更少，我们就有更多的精力和时间对待这些更重要的事情。现在对我来说，想养成好习惯，让潜意识驱动我自然去做的事情就是早睡早起、冥想、运动。

但这里请注意，这是一个美好的期望，现阶段大多数人可能像我一样还处于养成习惯的前期，所以我们不要去和已经时间管理10多年的老师比较，我们只要和之前的自己比就好——看到自己逐渐在养成搜集事件、分类和根据情景去做事的习惯就是极好的！

说到养成习惯，如果你要说呼吸是天生的本能，那刷牙这个例子还有像用筷子吃饭这些后天养成的本能习惯都会告诉我们——人确实是可以通过刻意练习养成这些好的习惯，把它们变成本能的。

而且此处为什么要刻意强调刻意练习，因为在认知觉醒这本书里作者将用筷子吃饭这一类称为技能学习。

我们在学习技能的时候看到别人怎么做，知道该怎么做是无法让我们获得正反馈的，这个时候我们清楚的知道自己还没有学会这个东西，接下来就需要大量的练习帮我们去巩固。当真正习得这个技能的时候，我们就会获得正反馈。

所以人其实是适应这个模式的，我们刚知道该怎么做的时候无法获得正反馈，为了获得正反溃，愿意付出大量的时间去练习。

那既然我们都能够用这样的方法学会用筷子吃饭，学会刷牙，我们就有信心能够学会自己想要养成的其它好习惯。