考前须知

杜文霞 焦点网络初14期持续分享第136天 安阳

今天晚上在精品群中爬楼听吕素英老师分享的微课《激发身体潜能 ，获得最佳考试成绩—科学助力孩子中高考》收获颇多。吕老师从三个方面进行了分享。

首先，做为家长要照顾好自己，使自己能稳下来，放松下来。只有父母的状态好了，才能给孩子一个舒适的环境，才能更好的支持到孩子。

第二，怎么驱逐考试失眠症。1、建立正面的认识，睡眠不足不会影响身体健康，也不会影响考试成绩。2、只要放松休息两个小时，体能就会恢复80%。3.“尽快入睡”的想法导致大脑对你的身体做有意识地控制，大脑细胞处于兴奋状态，这正好是我们睡觉的天敌。4.学会全身放松的感觉，不要给自己刻意地规定要在多长时间内睡着。把注意力焦点一直集中在放松与宁静的感觉上，让自己放松地休息，自然就入睡了。做到以上四点，失眠症这个恶魔就被赶走啦。

第三，如何应考。想很重要，内心怎么想，身体就怎么制造。所以要学会去想，根据不同的情况进行积极的心理暗示。1、走在考场的路上怎么想？告诉自己“我已经准备好了，我就用我脑海中现有的知识，把答案写到试卷上。”2、拿到试卷怎么想？这张考卷，她是我的敌人，我要不惜一切代价战胜它，我一定会把它拿下。3、紧张了怎么想？告诉自己这是正常的，这是我身体的恩，我喜欢这种感觉，4、如果紧张出汗了怎么想？要告诉自己，我的身体正在组织能量，这是我身体的应激反应，三分钟后能量组织完毕，紧张，感觉消失，而且我的这个头脑就会异常的清晰，平常不会做的题我也能做出来。