day87|02.14周一|减少娱乐

最近在家了很久，想回到学习状态，真的有些困难。我知道自己必须赶紧调整状态了，但是，就是偏向于看视频、玩游戏，无法学习，无法静下心来看书、看文字。

我觉得这是一种现代人普遍存在的问题。为什么我们觉得二十多年前的春晚好看，那时候我们多巴胺受体还没有被短视频、游戏等花花绿绿的世界训练得这么多。随着短视频、电视剧等内容的普及，我们渐渐变得越来越难以得到满足，精心学习、看书也变得越来越困难。

想要改变现状，就必须要训练自己，使自己减少在这种环境中暴露的时间。尽量少做刺激多巴胺大量分泌的事，比如游戏、比如视频。多看书、冥想、跑步。训练自己的多巴胺受体。记住，大脑多巴胺有一个平衡机制，一旦做快乐的事，大脑就会分泌痛苦的信号，这就是玩游戏、看视频之后我们感觉不快乐的原因；相反，我们工作学习虽然可能感到身体上的疲惫和痛苦，但是精神上一定会得到满足和快乐。为了长久和精神上的满足，一定要尽量规避看视频这类行为，从看书练字练琴过度，将自己的娱乐方式稍作改变。