跑遍平阳【04】：西湾黄金海岸线

海西镇辖区

四、海西镇

平阳县海西镇，地处东海西岸，于2016年1月由原鳌江镇西湾社区、万全镇宋埠社区析出合并而成，以台湾海峡以西经济圈简称命名的新设镇。该镇与滨海新区相生相融，将依托滨海新区工业发展，宋埠老城区城镇化建设及西湾旅游业开发，全力打造“滨海古邑、产业新城、风情海西”的现代品质滨海重镇。

海西镇辖区内旅游资源丰富，资源独特性强，以湾多、滩广、礁奇、洞幽等滨海自然景观为主要特色。有19.4公里黄金海岸线，有国家AAA级旅游景区西湾风景区，由北至南沿海岸分跳头、西湾、 西谷仓、二沙、杨屿山五大景区，年平均接待游客量达150万人次以上。

前些年，海西镇和滨海新区海涂围垦，在鳌江出海口筑起一条条大坝，南与鳌江镇相接，北与瑞安阁巷相连，加上近些年平阳旅投在西湾景区的旅游投入，建起一条约两公里的沿海栈道，与横舟岛灯塔连接在一起，非常亮眼。每当节假日和周末的时候，这里游客几乎都爆满，变成平阳一处旅游摄影的网红打卡点。

本人经多次到海西跑步锻炼，目前收集了四条跑步健身线路，供健身爱好者分享。

滨海堤坝绿道

黄金海岸线绿道

滨海绕西湾绿道

杨屿山堤坝绿道

（一）滨海堤坝绿道

滨海堤坝绿道，其中平阳段3.3公里，瑞安段2.7公里。从西湾隧道口旁边的堤坝绿道跑步出发，经过南闸、北闸，到达瑞安段高明大桥旁的滨海成品油码头，然后原路返回，来回刚好12公里。

飞云江高明大桥

滨海堤坝

这一条堤坝绿道线路，非常适合晨跑或徒步健身锻炼。早上可以边跑边欣赏日出，还有鳌江出海口涨潮时的壮观，看了让人心阔神怡，精神抖擞。遇到退潮时，还可以下去沙滩走走，运气好的话，逮到几只落单的野生猷蜢，带回家鲜炒下酒。哈哈！

（二）黄金海岸线绿道

从鳌江墨城工业区的郁金香公园出发，沿着杨屿山堤坝到达西湾头沙观音洞景区，然后走一段沿海公路到达西湾海边栈道，经北山村到达终点跳头千步沙景区，全程约15公里。

这一段健身线路，也是西湾黄金海岸线的精髓之路，涵盖跳头、西湾、 西谷仓、二沙、杨屿山五大景区。特别是西湾景区内的横舟岛灯塔和跳头彩色村，尤其漂亮，是摄影拍照的首选之地。

（三）滨海绕西湾绿道

从海西镇政府路口出发，经海昌路，西湾隧道，头沙村，海滨栈道，跳头景区，返回到海西镇，全程9.32公里。这条线路其中西湾景区海滨栈道与黄金海岸线绿道有重叠，但方向不一样，体验的味道也是不同的，可以让健身爱好者有多重选择。

当沿着跳头景区绿道跑步下山时，可以一览无余观赏到整个滨海新区动力小镇的动态，特别是世界五百强正威集团公司的大厂房，在快速有序建造中，工地一片热火朝天的景象。相信假以时日，这里必定是平阳经济发展腾飞的引擎。

（四）杨屿山堤坝绿道

本月的11号早上，平阳县健走协会立正跑团20多位积极会员，在团长丙师和副团长大白鲨的牵头组织下，到杨屿山堤坝绿道举行了立正跑团首次拉练活动。20多人分成三组，分别跑半程马拉松、10公里和5公里线路。大家根据自己平时锻炼的强度和习惯，进行了合理的选择。

从墨城工业区郁金香公园出发，到达西湾观音洞景区，是四分之一马拉松距离。然后返回到起点，刚好是半程马拉松距离。途中在杨屿山堤坝上，立正跑团的后勤部还准备了可口的早餐和奶茶，供参加跑步健身的队员享用。一些本来准备跑5公里的队员，也因后勤补给的支持，让他们都发挥出潜力，跑了10公里。而几位原本跑10公里的队员，也分别完成了半程马拉松的任务，可喜可贺！

队友轨迹图

队友轨迹图

队友轨迹图

通过跑步健身，主要有以下几个方面的益处：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；

5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。

绿道介绍待续中•••

2021.12.24随笔摘录于鳌江