怀孕期间孕妇需要补充什么营养素？对宝宝发育有什么影响

　　怀孕期间准妈妈不可缺少的营养素有哪些?对宝宝发育有什么影响？

　　孕妇是一个特殊群体，从怀孕开始，身体各类营养元素比正常人需求要高，经常会看到这种现象：若是家中有孕妇，大家都想尽办法给予最营养的食品，产检时也是胆战心惊，担心宝宝发育有什么问题，产检后医生开一堆开补铁补锌补钙品，那么哪些微量元素对胎宝宝的发育影响较大呢？

　　1.叶酸

　　很多备孕女性都会服用叶酸，可以预防胎宝宝神经系统的缺陷，服用至怀孕三个月即可。叶酸的摄入有两类：天然叶酸，如菠菜；另外主要通过补充叶酸片，如斯利安这类。

　　2.钙

　　孕期缺钙容易导致孕妇疏松，也会影响胎儿骨骼和牙齿的正常发育，宝宝今后患佝偻病的几率较高。怀孕中晚期的孕妇每天需要补充1000-1200mg钙，钙的来源主要是牛奶，如300ml牛奶含钙量高达330mg，孕妇一天至少保证一杯牛奶的摄入。另外，豆腐干、大米、油麦菜、豇豆、鸡蛋也含有不少的钙，平时可以适当多食用一些，当然，仅靠食补是远远不够的，还得需要补充一定剂量的钙元素。

　　3. 锌元素

　　如孕妇不能摄入足够的锌，易导致胎儿脑细胞分化异常，胎儿出生体重低下，甚至出现发育畸形；同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。孕妇缺锌影响食欲，比胎儿发育影响大。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

　　4.铁元素

　　铁元素是身体制造血红蛋白不可缺少的物质，如果孕妇在孕期体内没有储存足够的铁元素，在怀孕后孕妇的血容量会增加，对铁的需求量也会大大增加，这时候就会出现缺铁性贫血。

　　据统计，有些孕妇缺铁性贫血高达50%左右，孕妇缺铁对母体来说可以导致体力和精神能力下降，抑制泌乳，对失血耐受性变低，对胎儿来讲，可导致早产、死亡率增加，大脑发育迟缓，听觉障碍，童年期认知和行为问题。

　　含铁量丰富的食物主要有动物肝脏，红肉，红豆、红枣之类。孕妇需定期查验血常规，如血红蛋白明显低于正常值，则需要补充一定剂量的铁元素。

　　5.各类维生素

　　维生素分为脂溶性和水溶性，其中脂溶性维生素包括包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

　　水溶性维生素主要有维生素B群 (维生素B1、B2、B6、B12、烟碱素、叶酸、泛酸、生物素)及维生素C。

　　缺少某一元素对孕妇影响也是比较深远的，例如孕妇缺乏维生素A，胎儿就有可能小头畸形，唇腭裂；孕妇也会发生夜盲、贫血、早产。。。

　　但是吃什么都得适量，水溶性维生素吃多了可随尿液排出体外，脂溶性的维生素吃多了可能会在体内聚集，聚集多了会造成一定的毒性，孕妇食用时一定要特别注意。

　　据营养专家介绍，维生素B，叶酸和维生素B12可以预防妊娠高血压，维生素C能增强抵抗力，孕妇若是不小心着凉，初期可以补充维C，能够有效减轻感冒症状。其中维生素C加B族维生素能够保持心情愉悦，不少孕妇在生完小孩容易患产后抑郁症，这时候可以适当服用，避免不可挽回的悲剧。

　　根据<食品安全国家标准孕妇乳母营养补充食品>规定，铁，维生素A、维生素B、维生素D、维生素B12、叶酸为孕妇及乳母营养补充食品必须成分。

　　而韵贝能产品包含了国家规定的六种必须成分外，还含有其他元素，突破一般营养品配方简单、含量不均衡的缺陷，其采取高温低压物理高效提取，祛除农药残留及重金属残渣，能保证怀孕期间女性的均衡营养。

　　另外，孕妇还需补充优质蛋白质，主要通过奶、鱼、肉、禽、蛋的摄入。

　　孕期是一个重要时期，孕妇的营养关系到胎儿是否能健康发育，因此，孕妇一定要注意均衡饮食，按时做产检，及时补充微量元素，适量进行身体活动，适宜增重，孕育出一个聪明健康的宝宝。