坚持早起和跑步，遇见升级版的自己

几乎没有哪件事情，是你一开始就能爱上的。

有人说4点起不困吗？

困啊，但是只要想改变就一定有解决对策，前一天晚上在床边铺好瑜伽垫，（千万不要小看这个动作，如果不铺的话，早上会徘徊心想一会再铺再练，再睡五分钟，再眯一小会，当瑜伽垫铺好后，就没有什么可以纠结的了，因为你只需要下床就可以，甚至拖鞋都不用穿）闹铃响了，直接下床打开keep做几组运动，唤醒身体里还没睁眼的细胞，大约做个十多分钟就不困了。然后我会开始洗漱下楼跑步，一是坚持了多年的习惯，二是跑完回来就真的没有一点点困意了，所有细胞都被彻底唤醒。之前有段时间，想培养四点起床，结果不到一个月失败了，原因是特别特别困，洗完脸管不了五分钟就真的超级困没有状态，现在总结就是因为没有运动，而且窝在屋里暖和的更想睡觉。看来只想丰富大脑，不运动身体，真的是不平衡啊，最高效的方法就是起床运动然后回来洗澡写作，真的是一条龙特别顺畅，早上时间又充裕又安静，可以做一天中比较难完成的任务，俗话叫吃青蛙。

一日之计在于晨，早起三光晚起三慌，从小听姥姥这么教导我，长大后发现果然受益匪浅！在清晨最高效的时候，几个小时就可以完成一天中最重要的工作。当我们全情投入时，完全感觉不到时光的流逝。而高效完成工作带来的成就感，则会让人一整天都神清气爽，获得拥有自控力的满足感。

早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。

富兰克林所说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。曾国藩曾也说，“做人从早起开始。”倘若你能战胜惰性坚持下来，在今后的人生中，遇到了一些坎，你会变得不再容易放弃，会变得更具韧性。名人都这么说，那肯定错不了了，李嘉诚巴菲特他们都有早起的习惯，而我们难道比他们还忙吗？答案是我们比他们懒！

可以循序渐进地培养早起的习惯。好比说，明天比今天早起5分钟，后天再比前一天早起5分钟，以此类推，直到早起时间达到你所想为止。这种温和递进的方式，更容易成功。

还有人说，跑步不累吗，太能坚持了，我可跑不了。

跑步累啊，一点消耗都没有怎么叫运动呢，但是运动过后神清气爽，精力充沛，那叫一个爽。刚开始会有不适感很正常，双腿酸痛，呼吸喘的难受，早上起不来等，都很正常，慢慢就都会好的，挺过第一阶段你将收获不一样的人生！

跑步会改变人的命运！

第一：因为它会让你越来越自律，而且不痛苦，因为运动会锻炼一个人大脑的前额叶，前额叶正是主导意志力的，冥想也可以锻炼前额叶，所以冥想和跑步还有力量是我每天必打卡的项目。意志力的好处我就不用多说了，人人晓得，相比较聪明而言，没有人说聪明就是胜利，都说坚持就是胜利，所以意志力强大的人都可以坚持到底，甚至永不言弃。每一个优秀的人都有着强大的意志力，听说李嘉诚老先生每天都坚持跑步，而村上春树也每天跑步，难道我们比他们还忙吗？现在全球马拉松热，跑团遍地都是，如果你想跑步，听我的入团，氛围会影响你，如果你想读书，也一样，加入读书会，三人行，必有我师焉。不进入新的圈子，真的不知道原来人生还可以这么过，原来优秀的人近在咫尺。

第二：拥有更健康的身体，更完美的身材。看下我的对比照吧。身体健康，走路带风，看上去就是意气风发的样子，而好身材真的会增加人的自信，穿衣也更有型有范。不瘦下来你真的不知道自己到底有多美，原来还可以更好看！其实体重变化不大，但看上去真的紧致多了，小了一个号！

第三：无负担的摄入更多美食，曾经不敢吃这不敢吃那，怕长肉，因为每天总是吃，又没有消耗，所以很容易囤积脂肪，现在好了，今天吃完，明早多跑点就都有了，还可以下载自己喜欢的音乐听，或者有声读书，亦或是约上小伙们一起边聊边跑，还会拍照合影，看日出，一切的美好，都产自别人还在睡觉的时候，所以早起的人生有的赚哦，甚至是复利！

第四：大量分泌多巴胺，跑完步有时候会开心好久，好几天，好几个月，甚至一直持续。因为有满满的成就感，通过自己努力达成的目标，甚至超标，真的美得合不拢嘴，什么时候回想什么时候刻骨铭心。只有跑的人才懂。

第五：跑步会让你的作息进入规律化，不再熬夜，否则早上起不来，起晚了出太阳就热了，爱美的人还会怕晒黑，上班的人赶时间，所以不自觉就会进入早起早睡的状态。

早起和跑步的好处远不仅如此，就不一一列举了，我想表达的是，没有什么事是一开始就能爱上的，先要求自己去做，慢慢找到其中的乐趣了，它就会融入你的生活乃至你的生命！相亲处对象，也得处处不是，品尝饭菜也得先尝尝不是？买衣服也得先试穿不是？所以如果没有试过，或者没有一段时间感受过，不要说不爱，好的事情就像好的人，越品越有味道，而好的运动就像好的习惯，越精进越精彩！

如果没有去见识过世界的美好，不要说不想去，不喜欢。人生太长，不怕话浅，怕见识短。培养一项适合自己的运动吧，培养自己早起一丢丢，体力得能够支撑那颗想出去放荡的不是吗？早起会让你们人生开挂，效率翻倍，即便出去玩都比别人多逛个景点。每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起和运动的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，更迷人的身材，他们都变成了升级版的自己。