《掌控习惯》基本原理

2月28日读书《掌控习惯》基本原理

一、微习惯的力量

1.01的365次方是37.78，0.99的365次方是0.03，每天的点滴改变都会给自己带来不一样的结果。竹子定律讲的是竹子用了4年时间，只是仅长了3厘米。从第五年开始，每天以30厘米的速度快速生长，只是仅用了六周时间，就已经长到了15米，其实在前四年里，竹子的根已经在土壤里延伸了数百平米。人们往往高估决定性的时刻，但是往往低估的是每天微小的改变。

因此好的习惯。对于每个人来说都是非常重要的。

二、形成习惯最好的方式是要成为什么样的人？行为的转变有三种，第1种是结果转变，第2种是通过过程来转变，第3种是给自己形成一个身份，再进行转变。比如在读书这一块，我们一年要读50本书，只能是一个结果。每个星期读一本，通过读书再写感悟，这是一个过程。第3种是给自己定义成一个读者的身份。哪种给自己的动力最大呢？那肯定是一个读者的身份，因为读者的身份就是读书。

所以形成习惯要给自己定义身份。

三、养成习惯的方法。

一个习惯的形成，要经过4步骤分别是提示，渴求，反应，奖励。比如你想形成一个跑步的习惯。年龄的增长提示你要每天要运动跑步。渴求就是一个好的，身体可以更好的生活，工作陪伴家人。反应就是你每天给自己制定一个小的跑步的计划。当你坚持了半年之后，你得到的奖励就是一个健康的身体，更加有精力。

培养好习惯的4个特征，就是让习惯变得显而易见，有吸引力，简便易行，令人愉悦。