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在《钢铁是怎样炼成的》一书中，主人翁保尔柯察金有句名言：“一个人的生命应当这样度过：当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”

曾经看过一段视频，内容是关于当人老了以后，一生中有哪些事最后悔。

第一名，92%的人后悔年轻时候不够努力，导致一事无成；

第二名：73%的人后悔在年轻的时候选错了职业；

第三名：62%的人后悔对子女教育不当；

第四名：57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣；

第五名：45%的人后悔没有善待自己的身体。

45%的人后悔没有善待自己的身体，多么触目惊心的数字，在我看来，前四名后悔的事情的前提是首先人要有一个健康的身体。你们同意吗？亲爱的小伙伴们，你们认识尼克·胡哲吗？

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尼克·胡哲 (Nick Vujicic)，1982年12月4日出生于澳大利亚墨尔本，澳大利亚演讲家。他一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小"脚"，他妹妹戏称为"小鸡腿"，因为尼克家的宠物狗曾经误以为那个是鸡腿，想要吃掉它。

尼克胡哲从17岁起开始做演讲，向人们介绍自己不屈服于命运的经历。随着演讲邀请信纷至沓来，尼克胡哲开始到世界各地演讲，迄今已到过35个国家和地区。他还创办了"没有四肢的生命"组织，帮助有类似经历的人们走出阴影。

看完尼克的故事，我被深深震撼了，当我们拥有健全的四肢、健康的身体，能自由地走路、奔跑、跳跃的时候，对于生活，我们还有什么可抱怨的，善待自己的身体，难道不是我们最应该做的事情吗？

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为什么45%的人后悔没有善待自己的身体？因为没有好的身体，什么都做不了。虽然很残酷、无奈，但如果我们没有好好对待自己的身体，我们就真的无能为力，只能接受残酷的现实。那么何不趁着年轻的时候，锻炼好身体，管理好自己的精力，趁着年轻，多做自己想做的免，把年老了后悔做不了的事情能减少一件是一件呢？

“你必须不停地奔跑，才能留在原地。”这句话我最开始是在电影《爱丽丝梦游仙境》里听到的，当时这句话并没能打动我的内心，甚至我都没有多在意这句话。后来，我点开了罗振宇的《时间的朋友》跨年演讲视频，他再次提到了这句话，不过这一次，他让我对这句话有了更深的理解。人生应该努力去奔跑！电影《阿甘正传》里阿甘说：“妈妈说过，要往前走，就得先忘掉过去。我想，这就是跑的用意。”

阿甘是个智商只有75的低能儿，并且先天患有腿疾，从小收到小伙伴们的欺凌。然而他的妈妈是个性格坚强的女性，他要让儿子盒其他正常人一样奔跑和学习。她常常鼓励阿甘，要他自强不息。他什么也不会，他听妈妈的话，只顾往前奔跑，仅仅靠跑步，他也跑出了自己的一片新天地。人生也有了奔头。

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人生就像马拉松比赛，你要不断努力的奔跑，获胜的关键在于途中的坚持，你纵使有千万个理由放弃，也要给自己找一个坚持一下的理由！

曾经有一句励志名言红遍网络：没有伞的孩子必须努力奔跑！你我皆凡人，哪一个不是得不断努力的奔跑才能实现自己的理想人生？

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”

跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。而且现在越来越多的人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到嗮各种跑步路线和成绩的；而且很多人都开始加入到马拉松的奔跑大军中，跑步让大家上瘾。

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跑步的益处：科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。与短跑、铅球、举重、跳高等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑车、划船等耐力性运动（有氧运动）对人类的健康意义更大。跑步对身体有哪些益处，请看以下内容：

1、肺部：让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到80毫升/千克体重。普通人仅为一半，长期慢跑者可以达到60毫升/千克。

2、心血管：能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。

3、骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。

4、免疫系统：增强免疫力，减少感冒。

5、消化系统：减少便秘和肠道出血症状。

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6、激素：能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。多巴胺的功能同样如此，那么三者有什么区别：

（1）多巴胺：由脑内分泌，是一类神经传递物质，即脑内信息的传递者。负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

（2）内啡肽：由脑下垂分泌类吗啡生物化学合成物激素。产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。长时间运动把肌肉内的糖原用尽后，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。

（3）血清素：血清素是体内产生的一种神经传递物质，即神经之间用血清素来交谈。能帮人放松心情、安抚、缓解焦虑和压力，尤其影响胃肠道。

很多人认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。

善待生命、善待自己，从保护自己的身体开始，亲爱的小伙伴们，让我们一起奔跑，跑出我们的美丽人生！