传齐社读书笔记2020——《掌控习惯》二

【核心观点】

1.微小习惯，具有惊人的力量

(习惯是自我提高的复利。随着习惯的推移，微习惯的影响会加剧。例如：如果你每天能进步1%,一年后你的成绩会提高近37倍。）

2.忘记目标，专注于体系

(目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。关注整个体系，而非单一目标，落实好体系中各个环节一点一滴的改进，是目标达成的关键所在。）

3.习惯发挥作用的核心原理是提示、渴求、反应和奖励这四个步骤的反馈循环。

4.养成好习惯的四大定律：

(1)让它显而易见；(2)让它有吸引力；(3)让它简便易行；(4)让它

令人愉悦。

5.戒除坏习惯的四大定律：

(1)使其无从显现；(2)使其缺乏吸引力；(3)使其难以施行；(4)使其令人厌烦。

【顿悟时刻】

1.小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯；它会变成你的性格；小心你的性格，它会改变你的命运，这就是习惯决定命运的原因。

2.成功是日常习惯累计的产物，而不是一生仅有一次的重大转变结果。向前的每一小步，都是迈向目标的一大步。突破时刻的出现通常是此前一系列行为的结果。类似地，你在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，你突破了临界点，跨入新境界，在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。你期望日新月异，收到立竿见影之效，但让你感到沮丧的是，在最初的几天、几周甚至几个月里，几乎看不到任何明显的变化。你觉得一切都是在白费功夫，这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗珊来迟。这也人们很难养成持久习惯的核心原因之一。

3.专注体系，忘记目标。目标的意义在于确定大方向，但体系会促使我们进步。

4.真正行为的改变是身份上的改变。养成好习惯最重要的是你想成为什么样的人。养成好习惯最好的方式是加入一种文化，加入传齐社就是加入了“太阳文化”。