Less is more！第6期一舍一留100天Day38/0308-2022及冥想日记第187天、运动日记第149天、听书读书学习第118天、禅绕画第4天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220308明悦Day38

✅舍：

复杂的饭菜

留：

清淡的饭菜、肠胃镜预约单、禅绕画

过程方法：

后天就要做肠胃镜了，今天找出预约单，开始吃无渣软烂的食物，豆腐、馒头、鸡蛋羹、香蕉，昨天买了一大块豆腐，这是我今天和明天的主要食物，营养又喜欢。

舍弃了做复杂的饭菜，早上也不用那么复杂地做了，轻松了很多。但是今晚还是按先生的意思，给嗓子有点疼的他做了酸辣汤，里面大部分的豆腐，都归我啦。

开始每天一张禅绕画的节奏啦，但是开始这两天，都是每天两幅，很喜欢很享受，希望可以继续下去。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！如今的留～禅绕画，是自己喜欢的，虽然不能为我带来更多的价值，但喜欢是自由的开始。

今天是第六期空、舍、留100天的第38天，总第538天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0308-2022冥想日记第187天、运动日记第149天，听书读书学习日记第118天，禅绕画第4天：

❤️冥想日记：

大马步站桩加冥想30分钟。下午外出前想起来做，过程中有着急烦躁，但是感受那个烦躁，等待。过程中也感觉有些累，慢慢腿都站直了，后来还用手梳头，闭着眼睛让自己完成这个站桩加冥想。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️禅绕画日记

喜欢画，有时画着就会忘记时间，下次计时。禅绕画，是静心的方式，也是头脑瑜伽，所以要坚持画一段时间，让自己更爱自己。

❤️运动日记：

习惯了做完冥想做八段锦，双手托天理三焦，9遍，背后七颠百病消两个63下。下午去医院做核酸和血常规检查，坐一段车，再走到医院，完事了再走到老妈家去看看，总共3.8公里。

今天按三姑的意思开始拍打全身，不知道有啥用，但肯定有好处。三姑的爱心，我要留下来。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。要成为一名专业咨询师，必须看书学习。

今早继续听昨晚没听完的《减法》，忽然就感觉这本书好好啊，听完，又把文字稿看了一遍，还做了笔记。断舍离和减法有相似的地方，所以这本《减法》是需要我再好好学习的，也希望家里的物品再精减些，留下的都是心动的物品。

❤️❤️❤️感恩～

感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台。今天继续依兰依兰、柑橘清新、广藿香、顺畅呼吸精油，继续享受这些可爱的对呼吸系统有帮助的味道。

感恩2、感恩姐姐。当我走回家后说我饿了时，她给我热了馒头，和中午剩下的豆腐汤。可我到家前几分钟，她也是刚刚输液回到家中，真的感恩能量满满的姐姐。

感恩3、感恩先生今晚在我去剪头发时，把碗都洗完了。看着厨房干干净净的真舒服。

感恩4、感恩理发师小宋为我剪了头发，我很喜欢。