20190717 周三
中午，孩子刚坐下还没吃饭，一只手就摸向了电视遥控器，打开了电视。
我眉头一皱，一脸不高兴的横了孩子一眼，示意他关电视。
孩子嘟囔着，“我平时上学不看，现在是放假哦。难道放假就只能上课，写作业，看书，就不能放松休息会儿嘛？！”
我虽然嘴上也说不出孩子说的有什么不对，可是，心里还是有那么一点别扭。
我品品自己的情绪，突然发觉，我别扭的背后，其实是担心，担心孩子抵制不住看电视看手机看小说的诱惑，担心他没有自律。
可是，这会儿我又有点迷茫了。我问自己，难道自律，就是杜绝隔离一切我所谓的诱惑么？难道自律，就是要一刻不停歇的去做那些我认为应该做的事么？
是呀，孩子说的也是，自律就不能放松休息么？放松休息就必须是睡觉或是出门聚会看电影…么？为什么孩子中午看会儿体育新闻或是动画片就不是放松休息呢？也许，我对自律，有了偏执或是错误的理解了吧？
想起之前上学时，有位老师说过：会休息的人才会努力，会放松的人才能专注。学能学的专心，玩能玩的开心，这样的人，才能在他做的事中，感受到投入的幸福和乐趣，也才能做到坚持和自律。
笔记摘抄：摘自公号一只特立独行的猫 转载的文章《没有“休息商”的自律，没等开挂就挂了》
*持续的自律万里挑一，高效的休息打好根基
很多人说，自律会开挂，会不会开挂我不确定，但我确定的是：没有休息商的自律，还没等开挂，可能就挂了。
在我看来，休息商是对待休息的态度，以及经过高效的休息后，提高身脑心绪的活力和创造价值的能力。
很多人在乎智商和情商，但“休息商”却是重大硬伤。
休息商低的人，总是觉得累点低，明明没干什么事却总觉得累；身体容易疲劳，精神难以集中；工作时想着休息，休息时却想着工作；把休息窄化为睡觉，或误化为玩乐；上班又累又丧，过个周末或小长假，外加假期综合症，状态更不行。
累点低的人，很难做到长时间的自律，你想持续性自律，必须先学会休息。
你这么好看，千万别一脸倦容；你这么年轻，千万别身心俱疲。
*当你没空休息的时候，正是你该休息的时候
不敢全然放松地休息，偶尔忙里偷闲也满怀愧疚，很快就让我自食恶果。
好久没挑事的偏头痛来找我，许久没发作的扁桃体不安分，运动不做了，书也看不进去，整个人心浮气躁，写出来的文章不满意，然后又很急迫地想写。
有一天我特别累，索性把待办事项全部取消，把手机设置静音，好好睡上一觉，醒来后看了部喜剧电影，然后出门爬山，山间的清澈空气，让我脑子神清气爽，运动的心跳加速，帮我卸载多余压力，下山时和好友聊聊语音电话。
明显感觉自己状态好了很多，有种叫“灵感”的奢侈品主动找到了我，我那些自律的项目也渐渐复苏。
这让我想起美学大师朱光潜说的，“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”
*高手们的战略性休息，是人生战略的一部分
我发现精力好、效率高、累点高的人，休息商越高。
*工作的累，你需要阶段小憩
人一天之中的精力是递衰的。根据员工效率检测公司DeskTime的研究：工作和休息时间的黄金分割比例，即工作52分钟，休息17分钟。
阶段性的小憩，有效改变我精力递衰的走势，在整体递衰中，加入很多拔地而起的小波峰。
其中，午休在小波峰中最为出众，村上春树认为，午觉让人能“把一天当成两天，假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡”。
*大脑的累，你需要转化脑子
现代人的大脑变成了多任务处理器，不是绞尽脑汁，就是胡思乱想，只占体重2%的大脑，却消耗着身体20%的能量。
做不同的事，动用到的大脑区域不同，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息。
*心绪的累，你需要正念练习
越有杂念、想不开的人，越会觉得心绪疲惫。
很多人活成了“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我就生气”
不敢生明气，只能生闷气，情绪波动大，心情很拧巴，内心太敏感，让人觉得很紧绷。
正念练习能缓解心绪上的疲惫。
书上说，每天在同一时间、同一地点，进行5到10分钟的正念练习。
*生活的累，你需要优化习惯
好好吃饭（少食多餐）
好好运动（好好睡觉跑步清空闪存，爬山接触自然，散步迸发灵感，瑜伽让心平静。运动过后，仿佛带走了一些疲劳因子。）
好好睡觉（很多人觉得自己活得太累，实际上，他们可能只是睡得太晚。）
《狼图腾》里说，身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。
好好休息，仿佛打造一副铠甲，赐你力量披甲上阵。
（我们不知道累，不知道倦么？知道。可我们为什么不敢，不愿放松？为什么要拿着“一定要坚持，一定要自律”的鸡汤，压制自己呢？
因为，我们内心深处，有欲望，有恐慌，我们不相信自己，我们太害怕自己落后，错过，失去……
也许，真正的自律，并不是来自强迫和压制，而是来自热爱和良好的身心状态。
所以，不要再把自律偏执化了。还是以平常心做平常事，看淡得失，在做事休息中找到努力和放松的平衡，体会到享受和乐趣吧。）
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