大海三方NVC
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20210924觉察日记：为自己的感受负责

昨天才有时间整理同理心沟通训练营第二次视频共学的内容，里面提到如何5秒化解情绪的理念和方法。

整理完之后，我个人又有了一些新思路。

昨晚手机再次卡机，自行打开屏幕后就再也不能动弹，只好找先生求救，听着弟弟与先生的对话，弟弟按照我的意思，提醒爸爸早点回家，先生也说好，再问他几点回，他回应11点，同时也听到他那边喧闹的声音，弟弟好像很平静，我的内心却波涛汹涌，一堆指责不满的想法喷涌而出，好想隔着屏幕一顿吼，看着弟弟平静的状态，我做到了住嘴，开始闭着眼睛自我连接，弟弟觉察到了我的情绪，问我是不是需要恢复平静，我说是，于是他拿起尤克里里开始弹奏。

我则继续闭上眼睛自我连接，胸口很堵，很闷，感觉很不满，不满于先生的不顾家，不照顾家里人……越想越难受，不能这样沉浸下去了，我要走出来，我这么难受是因为什么需要？我需要体贴，需要关心，特别来自先生的，好像只要他没按照我的想法来体贴我，我就会不满，就会指责，我把我自己的情绪归因到他的身上了。

事实却是：我的情绪是我自己的原因，我有未被满足的需要，难道只有先生可以满足我的需要吗？难道先生从来没有关心，体贴我吗？明显不是，弟弟不正在关心和体贴我吗？我自己也可以关心和体贴自己呀，如果自己经济不够换个心仪的手机，我还可以想其他办法关心和体贴自己呀，先生他也不是不想给我换手机，可能是我的要求超出了他目前的能力呢……

想到这里，我的内心平静了，关键的是，我要为自己的情绪负责，唯有这样，我的生活才能更加充满主动性！

加油！

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