你睡得好吗？

图片发自App

为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年“世界睡眠日”正式被引入中国，从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。今年睡眠日的主题是：健康睡眠益智护脑。

大家都有一种感觉：睡好了神清气爽，睡不好精神萎靡不振，爱发脾气，注意力也不集中，长期下去甚至引发健康问题。

你对睡眠不足的危害真正了解吗？优质睡眠有哪些特点？我们又该如何克服睡眠障碍......

今天，我不关心全人类，我只关心你，睡得好不好？

你有睡眠障碍吗？

最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例。睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。专家表示，人类1/3时间处于睡眠中，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。2016年10月5日，44岁的春雨医生创始人兼CEO张悦突发心梗过世。他曾坦言：“常常失眠，半夜两三点给人发邮件”。春天万物复苏，但春困也随之而来。困倦中，小编突然想到一个问题，上班族平均一天睡几个小时？

据调查是3-5小时。睡眠时间够6小时的寥寥无几……

图片发自App

古人云：能者多劳。看似是褒义词，是对能力的认可，但现在读上去却有些苦涩……

有一次朋友向我抱怨工作。我说：“能者多劳，你抱怨，说明你有能力”。他却一脸不屑：“压力大，晚上根本睡不着觉，能者多劳，越能越劳，然后过劳死吗？”的确，这就是现在社会多数人的工作生活状态。企业老总、高管、高级白领，事业有成者，往往承受着更多压力。究其原因，可能是因为“工作与消费的循环”——想在北京买一套二环内的学区房，想买限量版LV包包，想去环游世界……

·不吃早餐，不吃晚餐

·午餐吃外卖、泡面或者饼干

·加班熬夜到凌晨

·失眠、睡眠质量差

·几乎天天都在飞机、动车之间周转

·每次睡在床上，大脑里却依旧是做不完的工作

所以我们要拼命工作，拼命赚钱。

2018年1月23日，青海大学附属医院一名43岁急诊医生连续工作18小时后猝死。前一段时间，杭州有赞曾经宣布将实行996上班制，即早九点到晚九点、一周六天。互联网公司996上班制已默默执行多年，工作熬到深夜更是“家常便饭”。越有能、越有钱、越过劳——好像形成了一个无解的怪圈。工作上有能力获得更多的财富，随之承受的压力也在改变你的生活，扰乱你的作息、影响你的健康，甚至随时准备剥夺你的生命。研究表明，从疲劳到猝死只需4步：轻度疲劳，重度疲劳，脏器变异，诱发猝死（过劳死）。

中国是世界第一“过劳死”大国，每年因工作压力导致的“过劳死”的人数达到了60万，每天更有1600人因过度劳累引发疾病而死亡。据调查，企业高管、科研人员、新闻工作者是“过劳死”三类高危人群。

过劳一般体现在工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大等方面。导致的直接后果就是失眠和睡眠不足。如此循坏往复，身体机能必然出现一系列问题，直至危及生命。

在如今这样一个快节奏时代，也许你要一直向前奔跑，但身体健康始终是本钱，如何在有限休息的时间里，给自己一个良好的睡眠，是一个需要深刻思考和决定的难题。如果常规的方法无法解答，那么，你应该改变思路，毕竟世界上并不缺灵丹妙药。

当然，如果是世界上真的存在“灵丹妙药”，干细胞应当有一席之位。

 

图片发自App

干细胞能够分泌大量的神经营养因子，改善神经递质环境，有效维护神经细胞组织的完整性。同时增强改善微循环和组织营养，可有效防止神经干细胞病变，促进因长期失眠导致的神经衰弱等症状的改善。

这一研究成果被发表在《中国临床心理学》杂志上。

关于加班，究竟工作的目的是生活，还是生活的目的是工作。各执一词的双方即便争出一个先后顺序，又有什么意义呢？对于上班族来说，健康才是首要值得珍惜和保价的，毕竟，一个丢失了健康的人，享受不了生活，也投入不了工作。仔细想想，曾经患感冒的你，在工作中是否被同事嫌弃？也许某天，因为失眠，工作出了纰漏，莫名其妙丢了职位，那时，你如何面对曾经千百个熬夜的日子。

入眠

工作是大家的，身体是自己的，你需要休息，你的细胞更需要休息。脐带间充质干细胞，睡一个好觉，就这么简单。

图片发自App