日积月累

2021.01.02

1.一般人是敏感，少数人是敏锐。人要活的80%清醒，20%糊涂。

2.状态不好啥也干不好这句话是借口，是误区，你情绪不好摊上事试试，不处理？（急事）

3.干活之前先问问自己：这活得不得干？如果得干，就假装喜欢然后认真去干。

4.催眠前的认识了解很重要。

5.催眠是讲程序的。

6.学习中的日积月累，自然能到一个高度。

7.不仅要看人得什么病，还要看是什么人得病。

8.可好了的人容易得病：压抑自己

9.倾听，共情，陪伴，理解，尊重。

10.抑郁症患者咨询：目标低一点，节奏慢一点，时间长一点。

11.再现过程不是重复过程。

12.最好的心理援助就是被援助者感觉不到被心理援助。

13.假如你轻易被点爆，你的内心里堆满了炸药。

14.内心丰富才有持久的吸引力，品德、性格是最重要的。

15.过去控制不了，现在是可以控制的；想法是控制不了的，行动可以控制；越想越多，越做越少；结果是不能控制的，过程可以控制。

16.关于猪的暗示：比猪可爱；养一头猪值钱还是养老公值钱；为什么不和猪生气？因为对猪没有期待。

17.他有错的权力，我有对的选择。

18.咨询师的有限责任

19.灵动：不知道说什么的时候：非常好，咱们继续

20.养生不养心，相当于养狗

21.放得下才能拿得起，舍得了才能拿得到。随时清空，清0

22.多一点自我效能感，避开习得性无助感

23.大胆隐喻（北风和太阳比脱人的衣服）

24.所有的声音只会让你更放松。

25.催眠肯定有效，需要时间，因人而异，催眠的核心在细节。

26.摆手暗示：伸出双臂，放松，跟着我摆，我快你也快，我慢你也慢，我说停就停，反复两次。抬手臂暗示：摆动手臂，抬、抬

27.

【智慧有效的思维模式

化解情困境】

1、自我觉察为什么?

我的情绪来自哪里?

外：别人故意

内：自己敏感敏感点是什么?

背后是什么?

为什么被点燃?

2、自我澄清：要什么?

底线：退到底，是要什么?

初心：最初要的是什么?

边界：谁是谁的谁?越界了吗?

决定权：什么是我可以决定的?

控制可以控制的

轻重缓急  大小先后

3.自我提升  做什么？

身心修炼

身体的：运动  放松  深呼吸，辅助鸡尾酒练习

意识的：意识的  认知调节

                潜意识的    模式    习惯    自动化思维    为做到去想办法!

处理创伤，清理内心深处的垃圾

解决躯体问题