精力管理

精力管理

成功建立起积极有效的精力管理仪式习惯

本书的最后讲了罗杰的新生活，像是电视剧里的完美结局让人心潮澎湃。他的运动、饮食、家庭、工作、人际关系都改变了，最重要的是罗杰本人再次焕发活力。

看到这里我忍不住开始构建自己的蓝图:我的生命中最重要的是我的爱人、孩子和父母。为了能跟他们一起过最好的生活，我必须照顾好自己的身体；为了增强自己赚钱能力，我要认真备考；跟他们建立亲密关系，我相信自己能让父母、孩子、家庭美满幸福。

我的精力管理计划

一、构想我最珍视的价值观:家庭和健康

二、罗列我的精力障碍表现和后果:比如，全身没力，不愿无人交往，情绪不稳定，不开心。

三、促进改变的仪式习惯行动计划

1、每天早起安静复习一章节书，读一节规范。

2、每学习90分钟-120分钟进行15-30分钟间歇休息，进行腹式呼吸，吃点水果喝点水。

3、每天下午阅读精选书籍一章节，写简单收获。

4、下午晚饭后实行跑步计划，延续下去，将来成为真正跑者。

5、每周给父母和朋友打一次电话,每天晚上专心陪伴孩子，减少使用手机。

四、采购升糖指数低的食物计划:

水果类:苹果、橙子、梨子、西柚

坚果类:杏仁、腰果、花生、开心果、核桃、瓜子、南瓜籽

蔬菜类:西红柿、卷心菜、绿叶蔬菜

奶类:牛奶、马苏里拉奶酪、营养棒、营养奶昔。

读完整本书，感觉受益匪浅，如果能在体能、情感、思维、意志方面保持平衡，犹如给人生上保险规划一样，碰到最糟糕的情况也可以通过精力管理重新焕发活力。期待成为那个最好的自己。