少“内耗”，避免“肉疼”

“内耗”就是内在的竞争，自己和自己打架，要么你赢他输，要不就是都头破血流，想想就肉疼，所以为了防止自己过度内耗的我也大家推荐几种方法，可以减少内耗。

1.接纳自己，喜欢自己，善用敏感天赋

世人没你想象中的那么幸福或者不幸，你自己也没有那么糟糕或者多么天赋异禀。

修正自己的三观，，系统思考，接纳自己的特点，不管它是大众眼中的优点或缺点，总之要改变自己长期错误的思维方式，正确认识自己，慢慢喜欢上自己，提升对自己的评价。

高敏感是一种天赋，不要把自己的敏感特性用于过度在意他人眼光和评价上，而要用在对事情的观察和解决上，对自己某种能力的修炼上，比如高敏感的人对人和事的观察比别人更细微和透彻，那么用于写作，或者分析咨询相关的工作，岂不是更好？

鼓励自己，肯定自己，提升自我价值感，善用敏感天赋，可以慢慢减少精神内耗。

2，走自己的路，不在乎他人的眼光

“我胖咋啦，吃你家米了，还是花你家钱，我爸妈都没说我，你有啥资格说我，哪里凉快去哪里待着吧”。这个就是我经常来怼那些说我胖的人的常用语。大家喜欢的不一定是你喜欢的，所以没必要随波逐流，你我她每个人都是不同的个体，又没有哪条法律规定一定要所有人都要喜欢一样的东西。所以不要在意别人的眼光。

总之，去寻找自己的工作热情所在，开辟一条属于自己的路，踏实在每天的一饭一蔬中，散个步、睡个好觉、做好今天手头上的事，那就是好的生活。

至于父母抱怨你为什么还不结婚？

让他们闭嘴吧，「这是我自己的人生课题，请你们不要再指手画脚，因为你们不可能为我的人生负责的，只有我自己能为自己负责。」

离父母远点，孝，但请别盲目「顺」，独立生活，「为自己负责」你要做到言行一致。

以及，不跟他人比较，远离同辈压力，每天努力一点点，争取比昨天的自己优秀就好了。

3.换一种眼光看待人际关系，敢于表达

当你讨厌一个人的时候，不妨去找一些利己的理由，比如，去观察一下他的优点，看能否学习，这样做也许有利于自我的提高，也会让你开始对他有所接纳。同时，你的态度，很可能会得到他良好的回应，到最后，可能你与对方的关系真的和谐了。万一对方就是不友好，继续找你茬，那你就当他是空气、是傻子，避不开的合作和沟通尽量好好进行，但不要有任何其他接触，以免让自己不舒服。　狗咬你一口，你不能咬狗一口吧，这样一想就会舒服很多的。

对于他人的想法和评价，如果有利益关系的领导，不如拿工作成绩，开诚布公地找他沟通，如果不认可那就拉倒，大不了一拍两散，但是要敢于争取；

如果是一起生活的室友，那更要敢于表达自己内心的感受、对他做法的看法、对他的期待，家务分工之类的事情，绝对需要你的斗争才有可能走向合理。

最后，如何做到不过分在意他人的眼光和看法？要修炼「被讨厌的勇气」，只要自己接纳自己就够了，他人的期待、评价、建议都只是参考而已，有用的吸收，过分地丢掉，总之不要太在意。

注意，修炼「被讨厌的勇气」并不是说让你故意去做让别人不爽的事，去吸引被讨厌的负向能量，而是说，如果这是我想要做的事情，那么就勇敢去做，而不要因过分在意社会及他人的眼光和可能的不好评价而畏缩和犹豫。

4.行动是改善内耗最好的方法。

做出决定后就只专注于「做」；行动，是改善精神内耗的最佳方法

放弃思考不是一种选择，逃避面对也不是解决问题的真实方法。

面对人生重大抉择，或一项有挑战的任务时，保持高期待是好的，对自己严要求也是没错的，但是当你深思熟虑做出理性选择和行动步骤后，就不要再思虑其他，只专注于「做」就够了。

行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解焦虑的良药。

俗话说，三思而后行，其实比「思考」更重要的是思考过后的「行动」。与其思前想后，食无味、寝难眠，不如撸起袖子加油干，因为只有行动才能收获一个接一个的踏实结果。

而越是恐慌越是怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就越滚越大。

所以，快快行动吧。

总之，「内耗」中的人是很辛苦的，内在冲突，自己跟自己打架，受伤的全是自己，与其这样还不如放手一搏吧，所以各位正在内耗的打工人们尽量调整好自己的心态哦。