常健的5.21自律及时间管理日记

5.21日记

一、修身： 《了凡四训》： 一切福田，不离方寸。，从心而觅，感无不通。 自天子以至于庶人，修身为本 格物致知，诚意正心，修身，齐家，治国，平天下。 衣贵洁,不贵华,上循分,下称家。

二、学习：早6点半至7点半，晚7点至9点 三、消费记录 交通：2.88，晚饭6元

四、饮食记录

早饭： 绿豆煎饼，豆花，海带丝，炒鸡蛋

午饭：粥，木耳，虾，土豆丝

晚饭： 西兰花炒虾仁，香蕉一个（大）

五、跑步健身（因学习时间不够未完成原计划） 原计划：训练：腿加身体机能 爬坡热身10min 1、深蹲40,50,60,70乘15 2、哑铃20kg箭步蹲20乘4 3、倒蹬340，360,380,400乘15 4、引体向上15加登山波比跳5乘4 5、俯卧撑15乘4 6、哑铃三头后拉15乘4 7、龙门架二头上弯乘15乘4 8、腿部拉伸 实际：三公里加腹部

六、音乐 练习张口