如何在工作压力下保持创造力

你简直要崩溃。不断累积的压力让你无所适从。你焦虑，失眠、吃不下饭就别提什么工作中的创新了。但老板可不管你什么状态，你必须在下周的会上提出令人耳目一新的策划案，你怎么办？

如果你发现自己的处境与上述情况类似，那么除非你人品爆发突然中了500万奖金的彩票，除此此外，谁也救不了你，你只能依靠你自己。但作为资深的时间管理教练，并长期从事脑科学的研究，我或许可以给你一点建议供你参考。

首先，你必须放弃任何逼迫自己去创新的念头。一旦你处在重压之下，持续的逼迫自己只会陷入战斗或逃跑反应模式（fight-or-flight mode）。在这种模式下，你只会调动脑中的原始的，最不具创造力的部分进行应对。因此，你务必抛弃“我必须富有创造力”、“我必须马上办到”等等想法，换成“我要看看到底是什么情况”、“我们尝试一下是不是有这种可能性”或“不妨看看这些主意怎么样”等等。

你试图构造一种心理上的安全阀，这样你就不用受绩效压力的困扰了。只要你获得了这种心理上的安全感，你的活动就会激起“发散思维”（ diffuse-thinking），这种思维模式是指你的大脑以一种更为放松的方式运转，搜索各个部分之间的有效联系方式。这区别于在“专注思维”（ focused-thinking）的状态下沿着既定的神经路径运转。比如散步、小睡、进食等休息方式有利于使你进入发散思维的状态，打开你的思路。

图片内容截取自《a mind for numbers》

为了在这些间隙最大化你的效益，要避免同时处理多项任务并开动脑筋探索别样的主意。比如，你可以给自己如下的暗示：要使这个产品大卖还需要哪些因素？或者如果我们换一种接触客户的方式将会怎样？记住，开放的心态和杜绝先入之见是激发创造力的渊薮。

其次，我发现当身心愉悦时正是我创造力最旺盛的时候。那是春暖花开的季节，你信步河岸；或是秋风萧瑟的岁月，你围炉夜话。优美、祥和的环境怡养我们的精神并提升我们的创造力。我的一些咨询客户会在公共图书馆、艺术博物馆甚至在精品店中流连时喷发出他们不可思议的灵感。找到最令你身心无挂碍的最惬意的环境并沉浸其中，让你的灵感汩汩而出吧！

第三，如果你实在没辙，绞尽脑汁也想不出新花样，你就让你的大脑休息休息，去充充电吧。你可以读读相关资料，也可以看看类似领域其他人的先进做法，或者找有关专家聊聊。有时看看别人是怎么做的，你会突然冒出自己的想法……

还有，要想增大取得进一步突破的概率，你最好找人合作。独立思考和相互交流相结合，是产生创造性思维的最佳途径。经常和你的同事来个头脑风暴会议、与你的朋友在咖啡厅聊聊，或者在管理顾问的帮助下处理问题。老话说得好，三个臭皮匠顶得上一个诸葛亮。对话交流的过程本身就会挑战老想法，激发新思维。

最后，要有足够的耐心。当你处在最佳状态时，你会发现你的创造力如有神助；当你的状态达不到100%时，在提出方案前你最好先在脑中酝酿几天；当你脑中一片空白时，要想有所突破难度极大但也不是不可能，置自己于身心愉悦、环境优美的情境之中，你会发现创造力会踩着轻快的拍子如期而至……

本文根据《哈佛商业评论》How to Be Creative When You’re Feeling Stressed（by Elizabeth Grace Saunders，Nov, 29, 2018）一文编译。