中医讲阳康后身体恢复的注意事项

阳康后的人大部分有以下症状，从中医的角度分析了原因和注意事项，希望对大家有所帮助。

1、出汗

出汗明显比较常见，一活动就加重，或者夜间汗出，部分人还伴有怕冷。大多数人新冠后出现发烧时会频繁口服退烧药，如泰诺、布洛芬或对乙酰氨基酚等，需要指出的是这些药本身不治疗新冠病毒病，只是解热镇痛作用，大量出汗后皮肤腠理疏松，中医认为卫气虚弱，营卫不和，这种情况容易再次感受风邪、寒邪。因此需要注意防护，必要时调理数剂中药固表止汗。

2、咳嗽

大多数人体温正常后会出现咳嗽咳痰，并且持续2周甚至更长时间。转阴后仍咳嗽咳痰，中医认为是祛邪外出的表现，是修复呼吸气道的康复过程。这种情况不适合立即口服强力镇咳收涩药，避免“闭门留寇”，造成咳嗽缠绵不愈。但如果咳嗽特别剧烈伴气急、发热，或者出现白色泡沫痰、黄脓痰，需及时中医辨证治疗。

3、乏力

新冠感染后大部分人因为高热出汗，导致钠、钾等电解质丢失，又因饮食营养未跟进、肌肉受损等原因，身体没有完全恢复过来，所以会感觉到有些乏力、虚弱。中医认为，病邪与正气交争后耗气伤阴，致气阴两虚，故见乏力，需要进食药膳或者中药补气养阴，但乏力、气短明显者需及时就诊、警惕其他疾病。

4、低烧

新冠感染后低热这种情况并不少见，口服退烧药3-5天体温还保持在38.5℃左右者也大有人在，部分伴有咳嗽明显者，可能已进展为肺炎，需要及时就诊。

这种现象主要是因为退烧药本身不治病，只是解热镇痛作用，自身抵抗力差的人就会反复发烧，甚至持续低烧。相反口服中药退热（1剂即退）者，很少出现这种问题，是因为中药本身扶正祛邪，因势利导，调动了自身正气（免疫力），战胜了病邪。如果出现了低热不退的情况，建议口服中药善后调理。

5、运动

康复后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，冬季养生宜注重闭藏，本就不适合大量汗出，中医认为剧烈运动“耗气伤阴”，易招致变证，因此建议康复期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，一旦累了就要赶紧休息。

6、洗澡

新冠感染体温刚正常至一周时间内不建议洗澡、洗头，但并不是禁止洗澡洗头，如果本身抵抗力偏低者，元气、卫气尚未完全恢复，再加上冬季气候因素，洗澡洗头更容易再次感受风寒、风湿，造成疾病反复。如果洗澡，建议时间不要太长，且注意保暖。

7、饮食

中医有外感发热病后“食肉则复”、“多食则遗”、“损谷则愈”的说法，即阳康后不建议饮食太过荤补，因为生病脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担，甚至造成病情反复、遗留发热等。相反，规律进食易消化好吸收的营养物质更能促进身体的恢复。

8、熬夜

熬夜会使睡眠质量下降，同时免疫能力降低，而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复，新冠感染后本来就会造成身体阴分不足，熬夜耗伤营阴，抵抗力下降，甚至还容易出现复阳或者其他变证，因此，“阳康”后应该避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

9、重阳

鉴于新冠毒株种类多且复杂，且冬季是呼吸道疾病的高发季节，而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵袭。

因此，“阳康”后尽量减少前往人员密集场所，不要减低防控标准，继续保持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽喷嚏礼仪。

祝愿大家健康！

网图侵删