《分手后成为更好的自己》

2019年12月25日

圣诞节

星巴克

第一章重建方块

这一章作者把一段关系结束后的自我重建一步一步向我们展开，像攀登一样，一点一点的去到一个目标，而我在这个阅读过程中看到的是自我认知与内心近距离对话。

从否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚、悲伤、愤怒、放下、自我价值感、过渡、率真、爱、信任、交往、性、单身、目标、自由、回顾、重建你的信仰、孩子也需要心理重建。

当你一个阶段一个阶段的自我回顾以上的流程中每个必经的旅程，其实有一些也许也会有先后顺序的重新排列组合，但总体上都要经历，也许有一些自己还未觉察，在往后的某个时点也会豁然开朗。

给自己列一份清单：

你现在过得怎么样？

1、我明确了目前需要进行的重建方块。

2、我基尔特什么是调整期。

3、我想要好开始自己的调整期

4、我想要用这次危机带来的痛苦了解自己。

5、我想要利用这次危机带来的痛苦作为动力，推动个人成长。

6、如果我还不愿意成长，我会努力搞明白是什么样的情感在妨碍我的成长。

7、我要坦然面对自己的相法和情感，以求找到当前阻碍自己前进的重建方块。

8、我能够在这次危机中重建自我，将这次危机变成创造性的学习经历，对此我满怀希望和信心。

9、我同朋友们讨论了这种重建广场的调整模式，以求更好地把握自己所在的阶段。

10、我一定要搞明白为什么我分手了。

11、如果我有孩子、无论他们多大，我都要尽力帮助他们完成他们的调整期。

建议最好是把这个11条都想清楚了，再继续看下一章。

我在这个过程中让我感受比较深的是这是一种成长经历，不要去计算得失，哪怕还是在泥坑里的小猪，也要知道为什么又一次进坑。

第二章作者详细讲述了否认

把自己新的觉悟与见地用在将来的成长，不沉溺于后悔，我一直以为否认与后悔有时候会划等号的，实际上有很多人在一段关系中的后悔是反省自己，自责，实际上大可不必这样子。书中有这样一句话很好“以我过去的认知为基础进行自我评估的话，我已经尽了全力，做了所有该做的努力 ”，然后就不要再纠结了，现在，你要前手的是今天、明天、后天、大后天。

请面对这个清单，做到完全的诚实回答自己：

1、我能够接受自己已经分手的事实。

2、告诉朋友亲人自己已经分手时，我并没有感到什么不安。

3、我开始有些明什么我们会分手了，这有助于我克服想要否认的念头。

4、我认为离婚虽然痛苦，却是一种积极的创造性的经历。

5、我准备好致力于个人成长，以期成为想要成为的自己。

6、我想要先成为幸福的单身人士，然后再认真的找另一段恋情。

7、即使我和前任打算复合，我也会继续努力发实现个人成长。

推荐这本书是因为不要搞不懂自己就盲目进行另一段关系，那样你会是一个无限循环……