用时间优化自己的每一天

一、时间管理

    1.时间记录里面的事件设置不合理。有一些应该记录的事情，由于表述不清楚，没有记录清楚，造成时间分析上出现了问题，上下午的小复盘没有坚持住。

    整改措施：重新设计“时间块”事件，按照生活、学习、工作3个领域设置，其中生活领域设置睡觉、吃饭、运动、陪伴家人、刷手机、做饭内容，学习领域设置看书、写作内容，工作设置调研、开会内容。

    2.要事执行情况，要事的阶段时间安排设置的不合理，有点挫伤积极性了。

    整改措施：以30分钟为单位，合理划分要事。

    3.浪费时间出现在了和别人讨论养育孩子、如何学习等方面，虽然方向没有错，但是讨论的太肤浅、太随意，实际上是一种浪费时间的行为。午餐的时候瞎谈论，耽误了自己和别人的时间，关键谈的东西对生活、学习、工作一点帮助都没有。

二、饮食和运动

    1.重新完善饮食清单，降低粗粮的摄入量，从今天开始135的午餐将一部分粗粮换成小馒头。

    2.将生吃纳入午餐饮食计划。从今天开始生切水果或者西红柿和黄瓜，必须进入午餐菜谱。

    3.运动没有什么问题。

三、情绪控制

    1.昨天的列优点没有执行完成，今天务必完成办公室全部人的。

    2.将每日的埋怨降低到2次，持续保持，目前已经此内容纳入到习惯养成里面。

四、英语学习

    1.由于没有找到合适的时间，昨天的新英语学习计划执行的不是特别好。

    整改措施：将单词打卡和听英语计入到习惯养成里面，早上复盘结束后，必须进行英语学习1小时。中午进行英语学习30分钟，晚上采取看英语视频方式进行。将上述整改措施完善到每日时间安排里面。

五、读书和写作

    1.读书采取制作PPT、写心得体会进行。目前写心得体会坚持的比较差。通过较好质量的撰写小复盘的方式，提升写作能力。

    2.制定优质文章拆解机制。从选题、搭框架、谈表述等方面拆解优质文章。每周至少拆解1篇优质文章。