2020-02-11星期二

学号:F1 姓名:孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】:领导问我哪个银行开门

【当时的想法】:我怎么知道

【我的情绪】:纠结

【我的行动】:给他各种别的建议,都给否了

【迅速转念】:我一定有办法问到的

【新的想法】:我们出纳应该有认识的人

【新的情绪】:期盼

【新的行动】:联系出纳找到开门的银行并告知领导

2.情绪日记感受:

意识到情绪,转念,处理。

3.自我对话练习

1)网课太紧张/实在来不及听可以听回放

2)大宝太懒/她按自己的方式在生活,我提醒到就好

3)家里零食都不想吃/我的零食好丰盛

4,自我对话感受

转了念转了心情。

5.锦囊会议:

6.小组会议

二,选做任务

1,一分钟极速分享

对恒常的执着是我们痛苦的主要来源,也是我们修行懈怠的主要原因,修行精进的人都是时时处处观无常,在无常的督促下奔向解脱。修行就是一辈子练放下。贪欲和占有是痛苦的另一个来源,拥有的越多,生活起来就越累,越不自在。修行是做减法,一样一样放下,放下得越多,越自在轻松,也就越能超越这个世界对你的束缚。观无常和放下是修行人一辈子的两个功课,一个最容易被忽略,一个最难做。                                           

2.师父人生十大哲学

我乐于与他人生活和工作。和同事们一起工作,和同修们一起学习,是一件快乐的事。

3.照镜子

早上起床照镜子,看着自己的眼睛,对自己说:美女,早上好,我爱你!么么哒!微笑!

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记):

1.我太幸福了!我很感恩大宝,因为你中午给我们做了一个菜,这让我感觉到你很能干,谢谢,谢谢,谢谢!

2.我太幸福了! 我很感恩彪师兄,因为你的能量提升录音,这让我感觉到随时可以补充能量,谢谢,谢谢,谢谢!

3.我太幸福了!我很感恩小宝,因为你送给我你的语文本,这让我感觉到做英语作业很方便,谢谢,谢谢,谢谢!

4.我太幸福了!我很感恩洗脸巾,因为用完还能抹东西,这让我感觉到做卫生很方便,谢谢,谢谢,谢谢!

5.我太幸福了!我很感恩师父,因为每天有最新谣言的辟谣,这让我感觉到很安心,谢谢,谢谢,谢谢!

(2)分享感受:

感恩让内心是喜悦的。

5.小确幸:

大宝起床做了一个比较好吃的菜。

6.师父早安分享

只要你勇于承担错误,错误是永远可以原谅的。

我是中国人!

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