关注孩子睡眠！正能量传递健康！！！

昨天下午广州日报发表了“让孩子多睡一会” 两省将全省早上推迟上学的一篇文章，家长纷纷点赞。跃闻自己是黑龙江人也感到生不逢时啊。其实教育部早就有增进学生身心健康，家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。此类信息公布。那么我们今天来聊聊睡眠对儿童的影响因素。

儿童睡眠不足的负面影响

1、影响长高原因是生长激素在人熟睡后分泌得多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌。影响长高

2、经常睡眠不足会使身体的免疫力降低以导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等。

3、睡眠不足的人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

4、睡眠不足的少儿容易情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

5、研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

有效改善儿童睡眠不足方法

1、室内要保持安静，温度适当，注意通风保持空气清新，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

2、从小养成独睡的习惯，独睡可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

3、白天尽量让孩子多活动，越充实越容易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。创造舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于孩子得到充分的休息。

4、晚饭不要吃得太饱，睡前1~2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

5、每天按时就寝，养成规律睡眠的良好习惯。

6、小学生有条件的话、中午可以小睡，使大脑得到休息，以充沛的精力投入下午的学习。

    谢谢大家关注。

    作者：跃闻武道