迈出第一步

依琳周检视（0604～06110）W11

（（图片来自凤凰娴老师）

【引子】：距离不是问题，最难的是迈出第一步。

                          ——杜·德芳夫人

                （Madame Du Deffand）

伟大的法国元帅利奥泰有一次让他的园丁种一棵树。园丁提出了反对意见，说这种树生长缓慢，要一百年才能成材。元帅答道：“既然如此，更应该抓紧时间。今天下午就去种！”

                      ——约翰·F·肯尼迪

                    （John F·Kennedy）

一、【健康】

    早睡早起：本周每天起床时间在五点半点之前，有三个晚上做到早睡了，为自己点赞。

运动：坚持每天快走30分钟，跳舞十分钟。

睡眠：深睡时长稍微有所增加，继续加油。

二、【家庭】

本周外出学习，周末没有回家，所以给妈妈打了电话。

三、【效能】

1. 每天读英语文章；

2. 每天玩百词斩；

3. 每天写日记。

4. 读《黄帝内经》《晨间日记的日奇迹》。

5.每天练字。

四 、【财富】

1. 生活零用钱。

2. 网购日常用品。

五、休闲

1. 与朋友一起学习，吃饭，聊天。

2. 与花草树木对话，和小猫小狗玩儿。

（图片来自凤凰娴老师）

六、觉醒

1.自己的修身做的有多好，周围的人和事都是一面镜子，就是试金石，照见我们自己，发现自己修炼的不好也没有什么大不了，继续修呗。

2.做好情绪管理，首先要觉察自己的起心动念，看到自己的念头，情绪和疲惫，做它们的主人，慢慢就会越来越好了。

3.随时随地都要内观自省，清理自己，让自己越来越通透，感知当下，活在当下。

（图片来自凤凰娴老师）

七、【社交】

1. 与朋友们聊天，很放松，很开心。

2. 认识了几位新朋友，我感觉自己被关注，被鼓励，感恩。

3.在线上与社群的小伙伴们一起互动。

八、【成长】

1. 感觉自己的字越写越好啦，心情美美哒。

2. 一边读书一边输出的感觉也很好呀，继续保持。

3. 越来越能够每天保持正念了，给自己点赞。

【感恩】

1. 感恩朋友对我的照顾和帮助。

2. 感恩表妹对我的招待和照顾。

3. 感恩领导们和同事们对我工作的支持帮助，感恩学生们对我工作的支持和配合。

4. 感恩关心我，给我发红包的朋友们。

5. 感恩约我出去玩的朋友们。

6. 感恩众多良师益友们，每天都在指导我，鼓励我，陪伴我成长。

7.能够去听两天的家排课程，受益良多，感恩老师的大爱和同学们亲人们的指点帮助。

【上周目标达成情况】

1. 背单词完成了一天。

2. 英语文章完成五天。

3. 运动完成四天。

4. 日记完成七天。

5. 读书完成七天。

6. 早睡完成四天。

感悟：一念放下，万般自在，感觉到自己现在越来越轻松，越来越自在了。

【下周计划】

1. 文章一篇。

2、阅读七天。

3、践行时间管理2.0。

4、每天写反思日记。

5、运动七天。

6、继续提高学习和工作效率。

7、每天做瑜伽。

8、每天与自己的身体对话15分钟。

（图片来自凤凰娴老师）