2021-06-012 读书卡片NO.40《非暴力沟通》第九章 爱自己

读书打卡第170天

我见：

1.我们每一个人都是独一无二的生命，都值得爱与被爱。我们要转变评价自己的方式，使我们选择符合生命的需要。

2.自责意味着我们认为自己所做的事情是错的或不好的，他们应当为此感到痛苦。然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益---失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

3.避免用"应该"或"不应该"的词语，这些词容易导致我们自责或羞愧。我们应该关注内心没有被满足的需求是什么。

4.非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是在所难免的。但他能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。一旦我们专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。自责，内疚，无益于解决问题，而且容易让我们陷于自我惩罚的痛苦中。

5.通过聆听内心的声音，我们就能发现自己的需求。

6.用"选择做"代替"不得不"。一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下声明来了解你的需求"我选择做……是因为我想要……"。

7.如果为了避免内疚，我们将活得可怜兮兮;如果为了活出对他人的爱，我们的生活将充满乐趣。

我思：

  以前，我没有活出爱自己的状态。小时候，父母要求我们要"乖"，做的事情都是尽量去迎合他们乖的期待；读书的时候，我希望做一个好学生，是因为我想要得到老师的肯定，做不好事情的时候就会自责，导致我曾经失去了对学习的热情。后来，我又强加给自己做一个"好老师"，"好妻子"，"好妈妈"这样的标签，压的踹不过气来。

    通过阅读，我慢慢与自己和解，接纳自己的不完美。现在，我意识到，我是我，我首先要做自己，爱自己，我是独一无二的自己。爱自己，接纳自己，才能有更多的能量去爱他人。其他的身份只是一个标签或职业身份等，不能被这些标签所绑定。找回内在力量，就会找到自己的热情所在，找到对生命的热爱所在。现在的工作，读书成长群，家庭生活，都是我的选择，都是来源于对生命的爱，所以很轻松，也很坦然。

    2021，爱自己，不评判，活在当下！