2020-03-16读书心得：3~6岁的孩子记忆力不需要训练，但上学后就要刻意练习了。

《超实用儿童心理学：儿童心理和行为背后的真相》，继续读第一章，书中说3~6岁的孩子记忆力不需要训练，但上学后就要刻意练习了。小学期间是培养孩子记忆方法的“黄金时代”，确实如此，在儿童4岁前后会出现一种“快照”式记忆，许多孩子这个时候都会过目不忘，但3~6岁都是孩子自发的，家长对这个时期孩子记忆力的培养最好的办法就是“无为而治”。那么到了小学阶段，就需要积极培养记忆力，记忆这东西真是“勤能补拙”的，如何对小学生的记忆力进行培养呢，书中引用了心理学家艾宾浩斯的记忆策略。

策略一：“150%过度背记法”，根据艾宾浩斯记忆-遗忘曲线，在背记时要采用150%过度背记法（就是如果你背一篇文章10遍就能记住，那若想牢记，最好是再多背5遍，总共背15遍，才是最好得记忆效果），并且要在背会之后的48小时之内及时进行复习。

策略二：“编码的特异性”，就是背记时有特殊的环境或物质的刺激，例如固定的背景音乐，或香味等，这样在回忆时可以用这些特异的物质进行诱发记忆，让回忆更清晰。在背记时设置的特异物质可以帮助我们进行记忆的提取。建议中学生可以设置一种香水或能带入考场的规定物件，在背记时多用到，在考试时就可以有它在眼前就会利于记忆的提取。

策略三：“系列位置效应”，心理学家发现，对于一串记忆的内容来说，通常头尾记的最牢固，越往中间就越容易忘记，例如我们背50个单词，记住第一个要20秒，那就要刻意的越往后就越要加大每个单词的背记时间，下次复习背记时刻意的从中间开始背记，再下次在从其他序列位置进行开始背记，这样就会让每个内容都有机会做头尾，来增强记忆。

策略四：记忆的“深度加工”，就是将记住的内容，进行再次的整理、归类、复述，或者是换种形式进行归纳总结，例如利用思维导读进行关联，深度的知识再加工，是考出好成绩最实在也是最靠谱的一种做法。还有种通用的逼着自己深度加工的方法是就是学了就要像老师一样教出来，学了记了，若再能教会别人，那一定是最好得深度加工，学以致用是顶级的记忆方法。

策略五：元记忆，其实很简单，就是考试时，面对记忆的题，清晰的知道自己哪些题的记忆记住了，那些题没记住不会做，然后集中精力先做记住了的题。元记忆，就是元认知，保持清醒的认知大脑，对所有学生的学生生涯中是最需要关键培养的。

策略很多，关键是哪条你能熟练到内化于心的使用？最最关键的是每条都需要刻意练习才能内化。