【读书笔记】《学习之道》专注&发散，大脑使用手册

专注• 发散

文| 雯雨霏

对于学习，也许我们之前理解得都太肤浅了。我们以为我们会学习，但事实上，也许我们并不太会。因为学习是要科学用脑的，我们如果不了解大脑喜欢怎样去接收，那怎么去运用大脑去学习呢？这看起来显而易见，但也许我们并没有深刻意识到。

不了解的后果，就是做了很多无用功，并且没有取得很好的效果。《学习之道》，似乎就是为此而生的，科学学习的方法究竟是什么。书中一开篇就确定地告诉我们，“我们的大脑潜力无穷，却没有配备使用手册，而本书就是这样一本使用说明。”

“每个人都能提升学习能力。”

我们需要首先对自己有信心，通过正确的方式，是可以有提升的。很多事情也许只是因为我们不了解，因为从未尝试过，所以也不知道原来是有方法可以做到的。不过在面对新事物的时候，难免会怀疑，不过这样一种不轻易照单全收，带有质疑精神的态度倒是值得肯定的。

“自21世纪初以来，神经学家就已经对大脑中两种思维网络模式间的互相切换取得了研究上的长足进步，即注意力高度集中的状态和更加放松的休息状态。”这里说的两种不同的状态，分别就是“专注模式”和“发散模式”。

仔细回想一下，大脑确实会有不同的模式进行切换。专注时，我们能够像小朋友玩玩具那样，全身心投入，没有任何东西可以打扰到，这就像“手电筒发出的光，打开开关，富有穿透力的光柱就打在了你关注的目标上”，“它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式”；发散时，会有很多点子冒出来，有时候不知怎么灵感就会源源不断冒出来，“松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感”。但不要以为，这两种模式可以各自独立存在，其实“专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现”。

当了解了这一点之后，我们似乎开始对大脑更熟悉了些。因为其实回想一下，就会发现自己学习时的状态，不会一直保持专注，因为专注有一定的时间限制，况且，我们需要放松的发散状态帮助我们去调节。因为在发散状态，就像从一个点离开升起，转而接触到更多的点，这些点之间似乎因为放松的状态开始互相交流起来，就像头脑风暴，进而各种灵感产生。

深入一点去想，为什么我们人类要有这两种思考模式？书中讲到，“答案可能深藏于生物演化之中”。因为不光是人类，动物生存，就需要同时具备这两种能力。在自然界中，获得食物需要专注思维，而在获得食物的同时，又需要警惕是否有敌方靠近。这是两种截然不同的任务，最好的处理方式是什么呢？“当然是把它们区分对待。它可以让一个大脑半球集中注意力啄取食物，另一个则集中注意力在巡视周围环境的危险上。当两个大脑半球倾向于分别完成各自不同类型的任务时，生存下去的机会就更大了。”于是，在这样的生物演化中，我们具备了这样两种思维的能力，来帮助我们处理我们想要解决的问题。

知道，然后理解，当知道最初形成的原因时，似乎更加能够理解。在看这本书的时候，也许自身的状态就是处于专注模式的，因为想要弄清楚到底是什么在科学帮助大脑提高学习力，当带着这个问题去探究时，无疑人是专注的。“只要我们有意识地处于集中状态下，发散模式就是被屏蔽的。”而学习中的困惑总是不可避免的，当对一个问题想了又想百思不得其解时，也许适时的放松切换到发散模式，就是必要的。通过小睡或散步这样简单又能迅速让整个身体和大脑放松的方式，很多问题的解决方式也许就会自己冒出来，也许这就是所谓的灵感乍现。

这也从侧面反映了跨越思维定式的方式，可以不用钻牛角尖，可以选择去小睡一会，或者出去散个步，可以选择让自己放松下来，因为为什么不呢？我们的思维，容易形成定式，很多限制是自己给自己的，大脑未必就喜欢那样子，反而如果很放松，大脑会更喜欢那样的方式，因为专注需要大量的脑力支持，所以就会需要很好地休息，当大脑充满活力时，会更有动力去解决问题，因为也能更专注。

万事万物，原本也许就是相互联系的，了解大脑更多，了解学习之道！

# 无戒365极限挑战日更营 第 80 天 #