如何通过提要求解决问题？

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我接近吃了2个月的黄瓜、豆角、空心菜、苋菜了。

以前是婆婆种的，现在是买的。

也多次委婉地跟婆婆表示过想换换口味，但是并没有什么效果。

大前天中午建议婆婆买点豆芽菜回来吃。她说好。

结果前天中午又是黄瓜和苋菜，婆婆说：“那豆芽菜不新鲜了，都是注了水的，吃了不好，要自己在家发的才好，这外面的菜都不知道放了什么东西.......豆芽菜只要1.5一斤我都没买，特意买的4元钱一斤的黄瓜......”

当场我就极其地不爽，特想怼回去。但想了想，只说：那明天买点生菜或者油麦菜或者鱼吃吃，好吧？

按我以前的思维，肯定早就抱怨指责起冲突了。

现在我当然也有不爽，我也知道如果我抱怨指责强迫埋怨也能解决问题，但是想想似乎得不偿失。

毕竟，婆婆是过来帮忙的，她有她的习惯，我不能硬性强迫。

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于是，我开始思考有没有更好地解决问题的方式呢？我这段时间从书上看到的、从课程里学到的知识能不能用起来？还真让我想到了。

首先，我问自己：我的目的是什么？

——我想换个口味吃。

然后，我问自己：我如何才能实现我的目的？

——不带攻击地从正面角度说清楚我想要什么。

接着，我问自己：这个方法实施过程中要注意什么？

——“不带攻击”，即不要带情绪，要心平气和的说。
——“正面角度说”，即要用正向、积极的词语，要用陈述语气。
——“想要的东西”，注意不是不想要的东西。

最后，我决定这样做。

——先处理好自己的不满情绪。

——想清楚自己想要的东西。

——练习如何从正面角度说。

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第一步：处理情绪

1、看到自己有不满、有生气。

2、倾听自己头脑里的对话。

3、表达情绪。

经过思考，我认为跟先生说说我会更快地平复情绪。而且，先生的话婆婆会更重视。

于是我直接给先生发了微信。这里要特别注意，单纯表达自己的主观情绪即可，不要评价婆婆的做法。

可以说：我是真的不习惯天天吃同样的菜，跟妈妈说了也还是一样，我感到很生气，我真的想换个口味吃吃。

不要说：你妈妈怎么这样？总是炒同样的菜，都不知道换个花样。真是气死我了。

经过以上三步，郁积在心里的不爽就消散了。这样才会心平气和，才能继续后面的。

第二步：我想要什么？

我是真的想吃豆芽菜吗？

——不是。

我是想让婆婆完全按我说的去做吗？

——不是。

我是想向先生证明婆婆有多错，我有多正确吗？

——不是。

我不想要什么？

——我不想连续吃相同的菜，不想连着n天都吃A。

那我真正想要的是什么？

——我想要换着种类吃，今天吃A，明天吃B，交叉变动一下。

第三步：如何说？

负面角度（抱怨语气）：

天天都吃相同的菜，一点都不好吃，完全没有胃口。

你妈都不会换换花样炒菜啊，天天都是一样的，怎么吃得下嘛。

正面角度（陈述语气）：

妈，我想吃点跟昨天不同的菜，买点鱼吃吧。

老公，我只要换个不同的菜吃就行了。

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效果如下：

前天中午我明确向婆婆表达诉求后，下午她就特意去买了条鲫鱼，晚上做给我吃了。

昨天早上婆婆准备去买菜时，先生直接说：妈，买点不一样的菜吃吧，天天吃一样的都没胃口。

（这里要表扬先生，直接把我的需求变成他的需求，没有扯上我怎么怎么，婆婆更容易接受）

今天正好先生有空，特意和婆婆一起去买的菜，特意都买的不同的菜。

从我自己这个经历来看，这样的处理方式，既没有引起任何矛盾，又收到了效果，还不错。

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如何通过提要求解决问题呢？

不带攻击、心平气和地从正面角度说明自己需要什么，正向说出具体想让对方做的事。