想法就是想法,不是事实:让子弹飞一会,灾难化想法也有双重性

昨天开车被交警拦住,说有违章,处理违章时候,才发现驾照逾期了,即将超过一年。

于是,赶着上班后立即处理。

大脑想象的有违章和换证两件事情,去政务大厅咨询核实后,才发现只有驾照需要更换这个事,而并没有违章需要处理。

很多时候,大脑无数意识流让我们发挥想象力,积极想象会促进事情处理,消极想象则带来消极情绪和不当行为,最终事实如何,常常和想象大相径庭,这就是心理特征,我们常常把想象当作真实。

由此需要“慢半拍思维”,所谓慢半拍,就是把大脑想象、想法、思维等心理活动,稍微停止一下,不要急于求成,不要当成事实,让子弹飞一会,哪怕想法和事实真的一致,细细观察也会发现不一样。

这样做的好处非常多,首先暂停让人冷静,缓解消极情绪,即便事情真的糟糕,感性发脾气没有用处,还会“惊慌失措”没有应对措施。其次就是觉察想法的多样性,不被自我想法带着走带偏了,带进沟里去,才会“举重若轻”,寻找对策。

这也是“去灾难化理念”的体现,是最差思维底线思维的应用。

看似我们活在自然世界中,活在无数事实里,可是心理世界才五彩缤纷力量超强,让我们时刻活在心理世界,活在无数想象中,接受这一点很重要。

鲁迅刻画了阿Q这个人物,讽刺阿Q精神是“精神胜利法”,问题在于辩证法的一体两面,精神胜利法是心理活动,是大脑想象,用来麻木自我是消极的,用来对抗环境自我振作就是积极的。

是否有益要看事实如何,警惕被想法绑架,想法无罪,想法关联的事实才是关键!

值得继续说明的是换驾照过程,想象又开始折磨人。

换驾照需要用现场设备查体,其中包括视力检测,心里不由打鼓,因为眼睛近视,却从来不戴眼镜也不携带,曾经配过眼镜也不知道放到哪里,且感觉最近用眼过度,视力有下降可能,能否通过检测没有底。

这时候意识流又开始流动,想象的则是最糟糕可能,这个灾难化想法倒是有好处,快速计算如何应对,难道这点事还要找个熟人问问?如果检测通过不了补救来得及吗?有什么方式应对这个问题吗?

最后主动询问服务人员,询问有何办法,回答有200度近视镜备用,这多少有点底,可见主动问问还是有好处。

最后开始一连串检测,戴上人家近视镜,终于有惊无险通过,其实通不过也无所谓,至多“回去找个高度数眼镜”再来一趟罢了。

同样是灾难化想法,有的让我们提高警惕做好应对,有的让我们情绪崩溃无法理性在线,可见想法无好坏,也无法消除,需要觉察的是:

想法就是想法,事实如何与想法有关,却不是因果关系,至多相关性罢了,这就是心理世界的鲜活特点。

细细觉察、观察、内观、旁观自己,其实也是颇有意思的事。

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