《身心合一的奇迹力量》听书笔记

【书本名字】《身心合一的奇迹力量》

【作者】提摩西•加尔韦

【页数】听书

【阅读笔记】

本书的目标:

1.能够做到放松的同时专注

2.找到根本上的自信

3.放下执念，全力投入

我们都有两个自我，第一个是下达指令的自我一，第二个是执行动作的自我二。这个自我一就整天唠叨这个自我二。比如说这自我二把一个球打飞了，这个自我一说，呀怎么搞得，注意一点，平常训练不是这个样子，你怎么连这个都发挥不出来？

什么叫评判不断放大？本来就是一个球打飞了，但是这时候你会说我这个训练一直都不扎实，到了训练一直都不扎实，再打球还没打好，说我整个人生可能都这样，我这个人就是个失败者

自我一和自我二的关系应该是什么？应该做到不评判，只观察，从感觉出发开始慢慢地调整

从某种意义上来说，自我一和自我二的关系可以类比为父母和孩子之间的关系。有些父母会觉得很难教会孩子做一件事，因为他们相信自己更了解事情应该怎么做。而另一些父母对孩子充满了信任和爱心，会顺其自然地让孩子按自己的方式去做，即使犯了些错误也没关系，因为他们相信孩子从错误中也能有所收获

有三种让自我一和自我二达成信任的方法:

1.把期待的结果图像化

2.不用自我刻意的参与

怎么才能够让自我不要刻意的参与呢？在这里边有一个很有效的方法，给自我安排一些事干。什么事呢？比如说盯着那个网球，自我一有意识，用这个有意识的部分去盯着那个网球，盯在哪呢？盯着网球的接缝处，看那个网球的旋转，自我一很难分心。所以，当他一盯着那个网球开始注意它的时候，他是安静，因为他就没有时间去评判自我二

3.扮演超级巨星

什么叫扮演超级巨星？就是想象一下自己是费德勒，想象一下自己是德约科维奇，然后后去看德约科维奇和费德勒的比赛，看他们的动作。然后自己经常的在脑海当中去描绘自己打球的那个样子，这个对自己的进步是很大的。因为你有一个更高的标准，并且那个画面嵌入到你的脑海当中。在打球的时候最难解决的问题就是很多旧习惯的问题。要想改变旧习惯，最有效的方法是根本不与旧习惯做战斗，直接开辟新习惯

小心个人满足感

什么是个人满足感？就今天表现得特别好，很开心，今天状态真不错。然后就糟了，为什么呢？因为你特别想把这个状态保持下去，这叫患得患失

当你能够把对手视做你的教练，把对手视作是能够像大海一样给你提供考验的一个对象，它在不断地帮助你变得更强。无论这场比赛是胜是负，你都能够看到自己的进步，这就是我们所谓的真正把竞争的那个胜负心放下的根本动力

胜利就是要跨越障碍、实现目标。但胜利的价值仅仅等同于所实现的目标的价值吗？通过不懈努力，跨越障碍的经历，也许要比目标本身更有价值，这个过程远比胜利本身更宝贵