2019.06.04《情绪训练营》觉察日记第四天

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    今天冥想的主题“冥想腹式呼吸”，感受：吐出的是不好的，吸进身体的是满满的能量，感觉非常棒！这个情绪开关可以多多的打开来！

  《情绪训练营》第四天课程内容“沟通坏情绪的小妙招”，四种不同DNA的人，怎样去处理情绪呢？是的，每天都会有不一样的事情发生，那每一天都可能会有情绪上的大大小小的波动，正因为这些情绪波动，才创造了我们人生的立体，这就是人生！事情的发生是正常的，情绪的涌现是正常的，我们要觉察的到，同时知道自己想要什么结果，然后改变自己的信念，做出选择，做出行为。目前我正在修炼的过程中，还没有成为模式，要每天不断的不断的觉察......希望自己成为优秀的情绪管理者！也感谢生活中的每一件事情的发生，每一位相遇的人，因为我知道你们会炼就我，感谢！

    今天早上与老公（在床上已经醒了，但还没有起床）打招呼，叫他3次，不理我！（原因是前天大约零晨四点才睡，早上照样起早送孩子，买菜，去店里，一直撑到昨天下午，身体的状态告诉我要休息了，可现实情况又不能，得送孩子踢足球，写觉察日记......以致于开车时都要睡觉了，所以呢一回到家，自己跟自己说，争取23:30睡觉。嗯，简单一点说吧，我呢，希望不被打扰，好好休息，补一下觉，没有顾及到老公......早上与他打招呼，不理我（这个是事件），我当时也有情绪了（我有讲啊，我好想好好休息，为什么他不理解我呢？不疼爱我呢？当时是这样想的，因为学过《情绪训练营》的课程，所以没有表露出来言语，当我把他的快递放在床上推给他的时候竟然也没说话，（后知后觉来了——他的不理我的行为，让我有了刚才的行为，我也要冷战吗？要把这种气氛投入散发给家庭，让老人孩子感觉到吗？不，不要！）于是，我走到床前，摸摸他的脸客观的说事实：“确实前天睡的太晚了......”事情就这样解决了，气氛与能量也都锋回路转变为正向的了！心里也开阔！

    在这里呢，想分享一下心得：

1，我深深的感受到这样的学习非常有必要，不管你学或者是不学，它都是每个人都需要的，试想，我的孩子如能清楚了解自己的情绪开关，情绪反应，又能改变信念，选择正确的行为，又或者更能看懂别人的情绪产生......那我很放心他们，很有安全感！

2，为了生存等等，虽然被许多世事所缠绕，但坚持学习，坚持实践，我会克服很多困难去坚持，因为我感知到了，坚持觉察、写觉察日记、情绪红绿灯......跟着一群人学习、成长，会成为优秀的情绪管理者！

3，这是一次修炼的过程，从后知后觉到当知当觉再到先知先觉，然后修炼成想要的全自动模式，这需要多久呢？决定每天写觉察日记，期待多少天后会成为心目中的那个样子

4，分享一下，希望大家都更快成长！15秒原则：当事件发生之后，你千万别让自己掉进气氛里面（当然指不好的气氛），必须在15秒之前喊停，从里面抽离出来，又试着想一下开心的事，把负面换成正面（早上的事件，我就做的很好！花最短的时间把负面转换成正面）；假如说对方让你有愤怒的情绪，告诉自己：“老公没有让我愤怒，愤怒的也不是我老公，只是老公暂且用了愤怒的方式，试图告诉我什么，试图去解决我们中的小冲突！只有你的情绪稳定了，才能很好的振住整个家族，整个家族就被你流动的爱的能量影响了

5，这个课程不是学习了、听了、就可以了，是要练习的，亲爱的家人们，让我们一起跟上大部队，一起成长起来吧！

    今天的学习课程，我还有待消化，知道自己目前是以红色和黄色为主化宝宝，接下来会给家里人测试一下，看看他们是什么性格的人，同时再观察观察他们，用适合他们的方式与他们相处，后继期待我的觉察日记吧！