Shelley1165
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2020-01-17

听书《内在的探索》4

第二个关键因素，不加任何评判和解释地和你的情绪待在一起。简单地说，就是不要对自己产生的任何情绪说对错，不要拿一个标尺来批评自己这样做是对的，那样做是错的，收回这些二元判断，只是很客观地看待他们。

举个例子，老婆和妈妈非常多争吵，丈夫非常焦急，他想要解决她们之间的矛盾却又无能为力，就对她们两个都很愤怒。但当他愤怒的时候，他又不敢表达，因为他对自己的愤怒有评判，他觉得自己不应该对自己的母亲生气，因为她很爱自己，也觉得自己不该对妻子生气，因为妻子经常是为了他跟母亲争吵。于是他很愤怒，他又不接受自己的愤怒，长久以往他反而成了这个家里最痛苦的人。

其实，如果他不抵抗这种愤怒，而是让自己感受那种愤怒，甚至是向妻子和母亲表达出来，三个人就可以坐下来讨论一下这个局面，然后找到一些平衡点，其实会帮助他更快地从愤怒和痛苦中走出来。而因为他对自己的评判，他就卡在他的愤怒里，被动的忍受着痛苦。

人们常常向外渴求接纳和爱，希望他人能认同自己。但却忘记了很多时候其实自己都不接纳自己。当你尝试着放下对自己的评判的时候，你会体验到一种前所未有的放松，有一种回家的感觉。这些负面情绪会随着我们对它的理解而渐渐烟消云散。面纱揭开，看到真相，那些曾经的创伤造成的坑洞浮现出来，我们就此打开了疗愈之门。

2020-01-17 坚持分享第512天 读书打卡第321天

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