许维素老师《尊重与希望》第七讲（第十二章应对问句）笔记
一.应对问句激发生命能量
1在这样困难情境中,你是如何能走过来的?
发掘与探讨为了对抗问题与承接困境所做的付出与努力。
以现实为基础，从对话中提取r微小且不可否认」的「成功」处。暗示已经采用一些有用的方式开始调适困境或创伤事件带来的影响。鼓励非常值得去讨论这些既存成功中的隐含力量
把晤谈焦点转移至自发的应对策略上，不仅具有深度同理与鼓舞性又可协助掌握立即可行的具体行动策略， 甚至可促发动用自身优势，重建对其情绪与生活的掌控感，以能支撑继续承受生命种种不可预期的挑战，并愿意在各种生活实际的限制下，尽最大全力来应对。
2个案没有能量回答未来想要什么的目标时，咨询师可用例外或应对问句来带个案向过去找资源，帮他把能量提升之后再来问目标。
二、应对问句三种形式
①重新建构+你是怎么做到此的?
②初层共情+你是怎么做到(微小正面)的?)
③一般化+你怎么超越此?
三、
1因应问句(1) :探究既存例外的一种形式，答案往往会成为拓展成未来策略的重大基础。
你是如何一路熬过来?
你是怎么能 支撑这么久的?
你如何 使情况没有更糟?
你怎么愿意持续努力 想要帮助你的孩子?
到目前为止，你发现什么人事物对你会有一些帮助?
到目前为止，你觉得做了什么，对你来说是有些帮助的?
2因应问句(2) :重新转向自身已为生存所做的「本能反应」中之非本能优势
当咨询师对当事人自发产生的策略展现出尊重与看重，将能把当事人专注在害怕、寂寞和惊恐的事件的心力重新转向，专注与肯定于当事人已在为其生存所做的付出。
在这事件中，你有这样生气伤心的感觉，那么，你都是如何安抚自己的?
在这件事情中，最令你感到困难的是什么?当时，你又是如何度过的?
这件事是你生命中最难受的一件事情吗?你何以能路坚持下来?
3应对问句可配合着例外问句，更可着重于当事人未曾看重却蕴含生机的生活细节。这类方向的提问，会让当事人发现自己并不是无时无刻被可怕念头所盘踞。
咨商师可于之后合适的时机再试着推进强调这些小小自发行动的可贵性，温和的继续坚持邀请。
有些处于困境中的人可能还是会否定因应问句的意义，这是很常见的反应，因为他们只是「暂时」还没有发现这些应对问句的价值。
4 SFBT的咨询师还需要持有另一个非常重要的信念是:处于困境中的当事人已经花了很多力气，让自己能达到目前的状态，能让自己没有更糟，已经是很难得的事情了。
通过应对问句，让当事人知道如何先稳定自己或让情况没有更糟的努力与行为，常常会激发当事人目前可以继续先多做的行动。
"你当时或事后做了什么，让情况没有更糟?"
”如果你没有做这些努力，你猜猜情况会跟现在有什么不同?"
四、知觉转换是SFBT的工作重点
透过知觉的改变来产生疗效。远离传统心理咨商坚持深入探讨失落与悲伤之深层经验的作法，而会大大接纳目前处于困境中的观点与知觉，运用与咨询互动中所建构的“解决式谈话”历程，来协助当事人“转换知觉”， 并与当事人共同建构出里另一种真实的感受。
SFBT”知觉转换”的介入方式之一， 就是帮助当事人能更进一步发现，证实与确认自己力量与优势所在，而此力量与优势也将成为当事人面对、承受、应对、处理或化解困境的重要资源。
五 对于生命的苦难及其影响，SFBT咨询师较能着力协助之处为:
当事人生活中的负面事件已经存在了，且事件的相关负面影响已经发生了，想要使这些事件及其影响立刻消失，是一个不可能的目标。
咨询工作应聚焦于:协助当事人
1.接纳困境2.懂得与问题3.学习承受与应对该事件及其4.在此过程中发展自我照顾的
进而当事人更能发展一些具有建设性的观点与具体行动，而使该事件的负向影响减至最低，正向价值与意义增加，让当事人能从此事件中变得更为坚强、更有智慧，更有行动力等，而真正成为当事人现在及未来处理种种不可预期挑战的生命智慧能力影响共处。