目前每周三晚,【站桩养正】平台的老师都为学员们开通交流互动直播课，老师可以集中面对面分享一些她们的站桩体验和观点，演示站桩要领。同时老师也与学员互动答疑解惑，既增进了师生之间的了解，也更好地服务广大桩友。
9月28日晚间，魏Yanchun老师主播了太乙桩交流互动课。
温故而知新。重复是学习之母。
现对直播的主要内容做一梳理，不仅为自己练功精进，也可为读者参考。
本次直播，首先王老师带功演示了两个小功法：内家拳中的基础动作“冲掌”和“松腰法”。其次邀请了专业正骨大夫孔Deliang大夫，结合自身的医学专业知识，分享了站桩感受和体悟。两位老师也耐心细致地回答了桩友们提出的问题，其中穿插了一些精彩观点，也被提炼出来单独显示。
要说明的是，我尽量还原老师们的原话和愿意。
一、带功讲解“冲掌”和“松腰法”
1. “冲掌”：能开胸健肺，强化心肺功能，适合秋季保健。
动作要领：松腰坐胯站好，两腿分立与肩同宽活略宽。两臂交替伸出，在贴于虎口处交错，腰胯带动而转动，手臂要打到中线。呼吸自然，舌抵上腭，百会上领。
注意事项：膝盖不要大动，手臂要伸直。
2. “松腰法”：对腰部放松很有效，能拉动到腰背和带脉。
动作要点：身体中正坐于凳上，大腿与地面平行即可。双手虎口张开扶于大腿根，上身下探，并以腰为轴转动
注意事项：始终保持腰背平直，头和上身在一条直线。臀部始终贴住凳子。
二、孔大夫的分享
1. 站桩经历和感受
我是7.19体验班，7.25无极桩班的，8.29太乙桩传承班。我原来有很多毛病，曾经带呼吸机，也针灸治疗过。经过站桩以后，身体改善很多，颈椎和腰椎都有好转。
开始站桩，全身出汗很多，后来又起了很多湿疹，我想这些脾湿通过毛孔排出来了。
再到后来，大便通畅了，尾闾、肛门和直肠都有气感，并伴有排气。期间，还常有头部被什么东西罩着的感觉，头脑不清亮。
开始练无极桩时，感觉吸气受阻，腹部总有异样感觉，到后期的太乙桩这种束缚就轻多了。而且站桩时大腿外侧有热感。后来因饮食上的原因出现过反复，但后来慢慢好转。
我的胸椎至腰椎段有旧伤，骨头变形，功能不正常，后背隆起有弯，造成骨盆前倾，这也是很多人都有的。
但是通过站桩中四个关窍和身体中正的练习，在桩中身体能捋顺直了。
另外，医院拍的各种影像片子，说我们诸如腰肌劳损了，间盘突出了，膨出了等诊断结果，这些诊断很模糊，对临床治疗没有更多的帮助。
只要每个骨缝能正常活动，能屈伸，能旋转，就算是功能正常，不要被医院的检查手段和诊断结果牵着走，避免走偏。
不管是踝关节，骨质增生，椎管狭窄，脊柱侧弯，突出，劳损，滑脱等都是根据影像资料的诊断，不是临床诊断。而且这些骨质的改变，与疼痛无关。即有的病情很严重，但并无痛感，而有的轻微病情但痛感明显。
通过这套站桩系统，正气足了，经过积累正气的循行，能疏通经脉的淤堵，身体的筋骨疼痛都可以改善，特别严重的话，可以找大夫辅助。
站桩养正，就是养正气，邪气就能排出。虽然正骨手段有效，但需要时间和耐心，不手术也能得到不错的效果。但是站桩也是有效的。
2. 从正骨专业角度看站桩
正骨，就是用外力，让骨头和骨缝产生相对运动，让肌肉和韧带松解，压力放低，血液能循环流动起来。
站桩，就是用正气来引动骨缝的运动，特别是骨头之间的黏连处。因为阳气也是一种力，站桩让这些真气进入骨缝，修复它们的功能。
颈椎和脊椎也类似，这是一条大龙脉，包括锥体和椎弓。腰椎有5块骨头，颈椎有7块骨头，它们分工协作，共同完成脊椎的功能。
三、精彩讲解和观点
1. 关于劳宫穴相对：双手掌的劳宫穴是斜相对即可，不是正直的相对。初期首位可放低一些。
2. 关于松腰坐胯：虽然它是一个动作，可一步完成，也可分二步完成。先松腰，命门处往后移，自然就能完成第二步的坐胯了，这时尾闾下沉、下坠、下垂，它们都是松腰坐胯，只是名称叫法不同罢了。
3. 有些动作做不到位，一是因为脑子理解不到位，二是因为身体还达不到条件。
4. 任何功法，都需要把心先沉静下来。只要练，有了时间上的积累，身体就会由量变到质量。
5. 不要太过于追求达到什么效果。不求而自得。无为而无所不为。
6. 站桩很大，如果意识被局限于你想要的那些，那就想小了。其实你真正得到的比你想要的大得多。
7. 开始姿势不到位很正常。先有一个基本桩架，身体保持中正，大略捋一下关窍要领，然后坚持站就是了。
8. 不论身体的功夫，还是心上的功夫，都是长期的功夫。调形、调息、调心，每一个都是大功夫。
9. 先静心，才能养气。
10. 百病生于气。心不平则气不和。心念一动，气也就动。
11. 我们的身心受到内在情绪和生活习惯的影响，也受外部环境的影响，所以要强身修心。
12. 站桩先要体会放松，再让心静下来，才能达到一个好的练功状态。
四、答疑解惑
1. 您是正骨医生，太乙桩怎么摆放双腿才舒服？
答：就是按照站桩的要求，两脚内侧平行与肩同宽，松腰坐胯，自动大腿内侧就热了，三条经脉肝脾肾就通了。
2. 脚后跟疼，怎么办？
答：脚跟疼在医院治疗五花八门。我用小针刀曾治疗过脚跟疼，有一定效果，但会很疼，因为脚跟皮肤很厚很厚。
按中医讲是肾虚，肾气不足，也是一种经脉不同。我们通过站桩，腰打通了，踝关节周围的淤堵松解一下，疼痛就会缓解。我治疗主要是让踝关节多运动，经脉疏通了自然就会缓解。
3. 大夫您好，腱鞘炎有什么方法吗？
答：这是手上的问题，本质上都是经脉不通，只是一个局部问题或者整体问题。而站桩是解决整体问题的经脉不通。
注意手不要受凉，过多接触凉水。还需要继续站桩，正气足了都会缓解和改善。如果病症很重，可以找专业大夫帮助。
4. 骨质增生能治吗？
答：这是影像诊断。人老了多少都有增生，尤其是腰疼背疼，有的增生很多，但不一定有疼感。如果症状明显，可找大夫治疗。
但是站桩对于治疗骨质增生是很不错的锻炼方法，特别是腰部的骨质增生，因为腰松了，松腰坐胯到位了，这根大梁捋直了，锥体的异常痉挛都会得到不同程度的缓解。
5. 腰椎侧弯可以治疗吗？
答：有的是先天，有的是后天造成的，但是正骨可以治疗。如果能站桩都会有改善。
6. 连麦桩友问：九月初右膝盖关节疼痛，有少量积液是怎么回事？
答：您站桩之前，膝盖就有问题。站桩后就感受到病痛了。
“上医治未病”，也是一个修复的过程。以前身体没能力找到病灶，现在正气越来越强，就会冲击病灶有痛感。可以无极桩和太乙桩结合着练，膝盖不要太弯，能看到脚尖就行。桩中的关节是松开的，正气就能进入，坚持站桩就好。
7. 连麦桩友问两个问题：一是站桩时，总感觉上身往后移，前脚尖着力很轻。二是抽烟对站桩有影响吗？
答：问题一，你是感觉上半身往后移，还是拍照后发现的？如果身体是中正的，无论脚的重心在哪里都可，重心没有固定位置。
问题二，有这样的反馈说，站桩后就不想抽烟的。但是人的身体条件不同，建议在站桩前后时段不要抽烟，可以间隔长时间后再抽。再观察一段看看有何感受吧。
8. 面部痉挛，站桩可以吗？
答：可以改善，但不能确定一定能治好。因为身体疾病受很多因素影响，不是单一因素导致的结果。
9. 血脂高，可以继续站桩吗？
答：可以，很多桩友有明确反馈。
10. 连麦桩友问：我前期出汗很多，对身体有影响吗？三个手指麻胀，后来又不麻胀了，怎么回事？还有心静不下来？
答：站桩出汗多，对身体没有影响，这与其他运动出汗不同。手指麻胀说明气达指梢了，桩中气血运行加快，冲击这些部位就有酸麻胀痛等反应。不麻胀就是气血通过去了。
其实，心静不下来是人的常态，而且静心是一个大功夫，心上的功夫一直要做，没有止境。察觉到了就要按照心法口令刻意练习，慢慢练。
五、我的收获
首先，知道了站桩要求肉体和内心同步明白。有些动作做不到位，要么是因为脑子不明白做不到位，要么就是身体能力不够而做不到位。所以身心必须同步同频进步，身心兼修。
其次，再次明确了调心、调身都是漫长修炼的功夫。急功近利，求功心切，短时间内想达到什么效果等，都是不可取的。
再次，站桩是简单方便有效的锻炼方式，可改善和缓解很多亚健康，这一点已经从孔大夫的分享中明确看出。
总之，站桩锻炼与正骨疗法有相通之处，本质上通融一致。坚持站桩是很好的健身方式，病症严重时求医也有必要。
最后，以莫子老师的金句来结束：
功夫就是时间。夫字沟通天地，练功夫就是时间的积累，身心对时空的把握，对天地的通融。