行动，复盘，调整，继续行动｜周总结（4）

这一次复盘的主题是什么？

本周阅读投入时间不够，盘点下投入的事件花费的时长，下周正式复工，希望能保持每日阅读的习惯。

希望这一次复盘有什么成果

梳理每个模块投入的时长，将生活的节奏流程化、固定化，到XX点就去做XX事，降低选择和纠结带来的耗能。

阅读：

现状：每天大概只投入了40~90分钟，时间不够。

期望：先从每天投入2H阅读开始尝试。

本周只从头到尾读完一本书：《高敏感是种天赋》。

跟好友探讨《被讨厌的勇气》读后感，阅读了一半的 《亲密关系》，并做笔记。

新购入5本心仪很久的书。

发现自己一次阅读只能维持40min，要么被手机吸走注意力，要么身体需要。

弄完很难再恢复读书的状态。

怎么调整能有更多的时间来看书？

一整块时间多看：规定休息时间，比如10分钟，定好闹钟，提醒自己及时回来继续看书。

分散阅读来累积：每个大段时间段只安排一次阅读，分成多次进行

写作：公众号更文3篇

现状：从开始写，排版到最后发布花费3H左右。

期待：自己满意的情况下，试着缩短时间至2~2.5H。

现在想写就会直接开始写，不会有太多的纠结和评判。

文章质量写不说了，先迷之自信的写下去吧。

这周排版比之前好些了， 但为了摸索排版花费的时间过多，甚至大于写的时长了。

万事开头难，慢慢来，重点还是放在写，有时间就排的好看点，没时间就行间距大点直接发布。

运动:完成6次有氧+瑜伽。开启7日体态纠正训练。

现状：每天投入2H。

期待：复工后，工作日做7日体态纠正训练（实在太累就放弃），休息日继续保持2H的运动。

相比枯燥的跑步，我还是更喜欢健身操，感受到自己四肢的协调性还是不错的，伴着音乐扭动身体，惬意！

一次运动2H基本是无论如何再也无法删减的时间了。

想要留出更多的时间来阅读，看来只能通过更加合理的安排睡眠时间，再尝试不做一些事情。

这次复盘我了解到的是：

阅读、运动、写作的习惯在假期基本已经养成。复工后，如何继续做下去，下周试看看。

三个方面相比，运动已经能自发完成，写作次之，需要稍微“刻意”而为，阅读还需刻意安排时间来做，稍微疏忽，就得不到保证了。

复盘结束后，我会：

停止：刻意安排运动

开始：刻意留出阅读的时间段

维持：休息日2H的运动，每天2H的阅读，每周2篇公号更文。

提升：作息再规律点，更文速度再快点。