跑自己的，让别人说去吧！

最近跟跑团里的朋友一起去拉练，以前会努力跟上他们的节奏，现在主动“掉链子”，且距离控制在10公里以下，他们说我堕落了！不像我之前的风格，敢冲跟拼！适当地适当减速减量没什么不好，以前跑得快，刷个圈，能得到别人的夸奖，可是腿部酸痛灼热，整个人显得很疲劳；跑得慢，虽然容易被人吐槽，但是身心愉悦，在我的心目中，为了满足虚荣心，只会把自己折腾得疲惫不堪，所以跑自己的，让别人去说吧！不为数据奴役，控制距离，稳定配速，怎么开心怎么跑；不为别人的目光所左右，你跑你的，我跑我的，跟得上就跟，跟不上不勉强，状态好，适当竞速；状态差，玩养生，跑步跟谈恋爱一样，顺其自然，莫强求，所以当朋友们起势的时候，我没有刻意地去跟，按自己的节奏，摇啊摇，一路都是桂花香，沁人心脾，倘若跑得过于凶狠，呼吸急促，腿部沉重，满脑子一片空白，哪有工夫看风景，吸吮桂花的清香？得了吧！呼吸都不过来了，机械地迈步，简直受活磨呢！回归有氧，是明智之举。间歇、冲刺跑多了对身体不好，本宫冲得身体过于反抗，也就觉悟了！顺其自然，让速度与体能，微微提升，而不是急于求成，把速度训练当饭吃，适可而止，对于业余爱好者，撑死也就一周一次。

昨天先热身10分钟，再慢跑2公里，休息两分钟，补口水，润润嘴，接着7公里有氧节奏，平均心率155，说实话，偏高，控制在150以下，完美！虽然自己觉得挺好，除了数据偏高，没有任何不适的地方，可能是年轻，在极速无氧的状态下，也能坚持2公里，只是跑后，半天才能缓过劲来，总感觉，这不是健身，而是找死，极速无氧，对于业余爱好者来说，压根儿没必要去尝试，对于身体偏弱的伙计，身体会冲垮，有时候，猝死也不一定，摄氧量低于40以下，就不要轻易尝试高负荷运动，昨天一学员给我说跑间歇冲刺的感受，心脏仿佛被电击一样，在生死边缘游走……如果按照心率区间进行，起步很顺，越到后面越艰难，心脏很难受，有点心痛……不知道大家是否感同身受，我有种本能的直觉，这种跑法对身体不好，每次有种想死的感觉，所以现在不冲了！看见田径场上，拼命冲刺的大神，都会心有余悸，眼不见为净，干脆跑外围了！慢摇，看看绿水青山挺好。

今天，下雨，我就跑了3.8公里，按照以往的性格，不跑10公里，等于白塔，但是现在阴雨绵绵的天气，非得刷个半马，也没什么意义，只会把自己折腾得感冒，跑团里的伙计穿着雨衣，打着伞，霸蛮拉10公里，我没有那么着魔，跑多少是多少，见好就收，没有比赛的日子里，我会坚持，但绝不硬撑，跑个3.8公里，就回家，一边听歌，一边练习哑铃深蹲，照样能达到减脂瘦身的效果，对于我来说，跑步无非就是为了：其一强身健体；其二，保持身材，至于提升成绩，不管跑多少，内心是很难满足的，跑进330的时候，就惦记着310，到了310就想破三……最后就成了，身形消瘦，面目沧桑的那款，望着镜子里的自己，总感觉跑得太快，对于身心是一种折磨，慢下脚步，享受当下的风景，内心反而释怀了！爱惜身体，首先要远离剧烈运动，拥抱健康跑，其次多练核心，牢固体能，最后就是规律作息，健康饮食，突然想起学员说过一句很经典的话，悠着点儿跑，只想活到99。