0121小土豆碎碎念

（一）关于减肥

昨晚没太睡好，以至于不到五点就醒了。

昨天一直在反思，源自于一条朋友圈评论。当我把美美的早餐放在朋友圈和视频号时候，之前的营养科医生说我的状态有点不对。

回想自己这段时间确实有点过分溺爱自己了，减肥路上有点松懈，高热量高糖分的食物摄入，油炸肉类的摄入，都超标了。

“如果你把自己吃胖了，是你没把自己照顾好。”这句话是有一定道理的。既然是好不容易健康瘦下来，因为自己的过分饮食纵欲反弹，那确实该好好反思了。

老公劝我要注意控制饮食：“我不是怕你长胖，我是怕你减肥辛苦。好不容易跳绳瘦下来的。”

前几天我在说体重有点反弹时候，老公就说了上面的话，我不以为然。

良药总是口苦，忠言总是逆耳。

等我自己意识到的时候，可能为时已晚。

庆幸没有晚得太多，相比克制饮食的痛苦，长胖后指标异常，更让我难受。

所以我必须要马上做出调整改变。

如果事情要改变，首先我自己要先改变。

行动清单：

1.必须每天步数达到15000+，即使下雨，客厅步行都要达到。

2.必须每天保证2000-2500毫升水，到点喝水，使命必达。

3.晚上9点后不吃任何东西，即使饿了也只能喝水。

4.必须保证每天蔬菜达到500克以上，保证每天至少一个水果。

5.上半身运动20分钟：开合走，扩胸运动，美背拉伸。

6.坚持敷泥灸、熏蒸、泡脚。

7.坚持服用维生素、鱼油、二甲双弧，

百分百为自己的人生负责，我是一个能坚持的人，我是百分之一的少数人。

（二）关于自我提升

既然说出来，就要勇敢去实践。说出来的目标一定可以做到。

1.注册喜马拉雅，1.25前录制上传文章朗读。为弘丹公众号配音做好准备。

2.回听配音录音，不断练习提升配音技巧。

3.每日配音训练APP打卡，至少一段配音上传。

4.1.23日前写好个人成长文章大纲，1.25前完成2500字初稿

5.1.24日群消息提醒，1.23晚上9点前，提前写好碎碎念，任务、早安心语

6.1.26前回听课程，记录纸质笔记，输出听后感。

7.1.26-28前写好《跨越式成长》领读稿件

8.1.25前，写好《微习惯》《终身成长》《内在动机》每一天阅读复盘。

日事日清，减少不必要的社交娱乐，倒逼自己输出。

我一定可以做到并且越做越好。

我是一个旺三代的女人。

坚持不懈，使命必达。