20191027《非暴力沟通》第7天作业

【2019年10月27日 第7天作业】

一、是否完成50分钟脑心腹冥想:是

二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察:给出信任和支持,我渴望成为一个有信任度的人

三、今日对脑心腹运作的觉察:(如果在冥想中睡着了,记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去,去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察):今天在上课的过程中,我将学员的恐惧放大了,学员很抵触,然后我就闭嘴不说了,我感觉到有点担心,身体很紧张,于是我讯整调整自己

【脑区的觉察】:脑子里有点乱,焦点分散,没有沉下心来去聚焦我想的东西,今天发生了一些事。但是学会了尊重别人,合作也是一样,同时我也看到了自己的态度。

收获:立马做了相关的减法,挺好的。

【心区的觉察】:我的心有点乱,有点恐惧

收获:学会了和自己的恐惧在一起,学会了区分什么是自己的,什么是别人的。

【腹区的觉察】:事情发生时立马做出决策,不纠缠,明白了有一点就是和合作的人的关系也是一样,简单一点也挺好的,界限越清晰越好。

收获:自己的选择自己担,不评判,不分析,不勉强。

四、完整的4R沟通

1R:亲爱的自己,今天我看到你对朋友说:难道你想和你的xxx一样吗?

2R:我感觉到很恐惧

3R:我渴望我和朋友的关系是一样的,支持与理解

4R:亲爱的自己,你是否愿意上课时将恐惧化为恐惧,给学员给出积极正常的方向好吗?

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