10/60NVC认知日记2021.7.11-做出行动

昨日之事：

1、今天和母亲聊天十分钟，未完成。已经给母亲拨了电话，但是她没接听到。后来她发了信息来，我过了很久才看到。

2、跳绳1000个，完成。昨天修了脚，还是选择忍痛跳完，开心。

3、晚上和孩子的老师说一下这个情况，未完成。已经和爱人说了一下，还没有很好解决这个问题。

一、家排上主动去做呈现

今天的家排依旧很有收获，影响最深的收获是在做个案呈现时，我主动在其他人做完后申请也做一个。当时我还是有些犹豫，怕老师拒绝或者我自己不好意思。我想，既然我想做而又不好意思，那就去做吧，正好已挑战自己、积累信心。于是，我就开口说想做，老师也同意了，做完后效果挺好。

我感觉很开心。面对我想做的事情，尽管我有些不好意思，但是我还是选择直面恐惧，尝试去做自己想做的事情并很有收获。

我看中力量感。当面对恐惧，依然还能够前行，这就是一种独特的力量感。

我提议明天继续做一件自己想做但是又不好意思做的事情，并争取做成。

二、上午爱人给我打电话四十分钟

昨晚，吃饭时我说爱人吃饭的声音很大，她听到后生生气认为我是嫌弃她、说话太直。爱人吃饭“吸溜吸溜”的声音我听着很难受，就像是一个五大三粗、毫不顾忌形象的农村妇女直接把食物感到嘴里或者用嘴巴吸到嘴里的样子。我是农村出来的孩子，真的是没遇到这样粗鲁的吃饭习惯。我妈吃饭时张着最嚼食物，嘴巴吧唧吧唧吃东西的样子，我听着也很难受。我感觉因为对我妈的愤怒或者嫌弃，发泄到我爱人身上了。这次爱人打电话来，絮絮叨叨说了很多，我都是在听着，没做任何反驳。我知道，她需要的是我的倾听，而不是我的回应和反驳。

我感觉不安。爱人发泄情绪的话语里，通过一些细枝末节的东西，经过自己的情绪臆断，然后得出一个很大的结论，最终让自己情绪很糟糕。反而是那些较大的事情，反而像室内的大象，几乎被忽略了。我在想，眼前的这个人真的能够建立稍稍客观的认知吗，我真的选择与眼前的这位女士一起继续前行吗？实际上，我心里已经有了答案，只是在等待一个合适的机会而已。我选择去实现我的愿望，这条路上会有无情的部分，我直面这部分。

我需要接纳。我需要接纳我身上的无情的部分，就像我接纳我可以爱自己、爱别人一样。我总认为爱别人、对别人好才是应该的，分离、攻击、伤害就是不好的。我忽略了一个基本事实，生命本是就是一个不断破坏与重建的过程，婴儿破坏了妈妈的肚皮，新生命才得以降临，一些动物、植物死了，人才获得了活下去的食物，旧房子或者原来的土地被挖开了，新房子才能建起地基。感情中，两个人分离了，新的关系才有机会开始。

我提议静坐十分钟。

三、今天和友人主动谈界限

白天休息时，我对友人说，朋友之间界限清晰比较好，感情的归感情，物质的归物质，我尊重你的生活也请你尊重我的生活，我在你允许时靠近你，在我不允许你靠近你麻烦你早点走远点。顺带也讲了原来一个朋友借钱10元后要对方还钱的故事。

我感觉充满力量、开心。清晰的界限，让我们的关系很清爽，而且能让我们两个人都有力量--有力量走近，也有力量走远。因为有这份掌控感，两个人才能够建立真正的亲密感。

我看中规则、相互依存。规则清晰了，就没有人可以轻易依靠力量而随意越界，平等对等的关系才得以建立。真正平等对等的关系，能够带领双方走的更远，这有利于建立依存关系。

我提议明天继续约好友聊天。